冬季如何預(yù)防腎結(jié)石發(fā)作 冬季預(yù)防腎結(jié)石發(fā)作的方法
腎結(jié)石的形成跟個人的飲食習慣有很大的關(guān)系，如果日常飲食中攝入過多容易形成結(jié)石的食物，就會增加患腎結(jié)石的風險。那么，在冬季我們該如何預(yù)防腎結(jié)石呢?下面學習啦小編分享了冬季預(yù)防腎結(jié)石發(fā)作的方法，希望能幫助到你。
冬季預(yù)防腎結(jié)石發(fā)作的方法
腎結(jié)石在冬季容易發(fā)作主要是因為氣溫急劇下降，許多喜歡懶床都喜歡賴床，只想蜷縮在暖暖的被窩里，不吃飯、不喝水，尿量就會減少，這樣容易導(dǎo)致尿液濃縮，尿中晶體沉積而形成結(jié)石。
《泌尿學學報》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對藥物不耐受的患者來說，飲用檸檬汁最好。
研究建議，每天取120毫升檸檬汁，以檸檬汁比水2:1的比例兌水飲用，效果良好。檸檬汁稀釋后味道更好，尿液量也會大大增加。務(wù)必牢記：尿液越濃，腎結(jié)石危險越大。
因此在冬季，腎結(jié)石患者平時多喝些檸檬水就能有效預(yù)防腎結(jié)石發(fā)作，也能夠減輕腎結(jié)石的癥狀。
腎結(jié)石患者不能吃的食物
1、富含草酸鈣的食物
人體內(nèi)草酸集聚過多，是導(dǎo)致腎結(jié)石的原因之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。
研究發(fā)現(xiàn)：200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次將200克菠菜全部吃掉，食后8小時，檢查尿中草酸排泄量為20-25毫克，相當于正常人24小時排出的草酸平均總量。
2、含嘌呤成分的食物
如果，一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
3、高脂肪食物
體內(nèi)脂肪多，就會減少腸道中可結(jié)合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現(xiàn)排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石很可能就在這種情況下形成。如各種肉類，尤其是肥肉，脂肪含量都很高。
4、高糖食物
專家發(fā)現(xiàn)，不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖后，過2小時去檢查他們的尿，發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均上升，若是服用乳糖，它更能促進鈣的吸收，更可能導(dǎo)致草酸鈣在體內(nèi)的積存而形成尿結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者不要吃太多的糖。
5、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)里除含有草酸的原料甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進腸道功能對鈣的吸收。如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如牛奶，雞蛋，豆?jié){，魚肉等都是富含蛋白質(zhì)的食物，切忌要少吃。
腎結(jié)石飲食要注意事項
減少肉類的攝取：減少動物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成結(jié)石的機會。
減少草酸的攝取：菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。
減少鈉攝?。猴嬍骋宓?，罐頭和加工食品盡量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。
多喝水多運動：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000c.c的水。多運動可減少骨鈣流失，進而減少結(jié)石的產(chǎn)生。
西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西瓜，且要單獨吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時食用。
增加鈣的攝取量：很多人會有疑問，為何結(jié)石里都是鈣鹽反而要多吃鈣?因為根據(jù)研究顯示，足夠的鈣質(zhì)會和草酸結(jié)合，而由糞便排出，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收，當然就會減少結(jié)石產(chǎn)生的機會。因此多喝牛奶并不會因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的機率。
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