腎虛的臨床表現很復雜，大致可分為腎陽虛、腎陰虛兩大類。男女腎虛的表現都不同。男女腎虛怎么調養(yǎng)好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的腎虛的表現與調養(yǎng)方法，希望對你有用!

　　女性腎虛的表現

　　1.晚上經常起床，白天也有尿頻現象。

　　2.早上起床經常有頭發(fā)絲掉落。

　　3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

　　4.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕。

　　5.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺。

　　6.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發(fā)現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

　　7.三餐進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。

　　8.性能力下降，經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。

　　9.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作。

　　10.工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著。

　　11.皮膚干燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。

　　男性腎虛的表現

　　1.早晨起床，眼睛浮腫。

　　2.洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

　　3.剛過四十，就發(fā)現沒有“晨勃”現象。

　　4.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

　　5.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　6.不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　7.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　　8.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發(fā)軟。

　　9.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　11.牙齒松動，容易脫發(fā)。

　　12.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　女人補腎食療方法

　　1、阿膠：

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：

　　紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　2、黑芝麻：

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：

　　黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　3、龍眼干：

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　4、當歸：

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：

　　當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　5、黑豆：

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：

　　黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　6、百合：

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：

　　西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　7、何首烏：

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：

　　何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　8、海參：

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：

　　水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　9、龜甲：

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。

　　枸杞甲魚：

　　甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　10、鱉甲：

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：

　　剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　男性補腎的6個食譜

　　1、海參粥

　　海參50克，粳米100克。

　　將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

　　有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　用治腎氣虛弱，精血虧損，陽痿，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　2、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

　　有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　3、蓯蓉羊腰粥肉

　　蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

　　有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

　　4、鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

　　有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　5、杜仲炒腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

　　有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　6、炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。

　　有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛或虛寒咳喘及便秘者。

　　
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