腎虛的種類有很多種，在醫(yī)學臨床上常見的是腎陽虛和腎陰虛。如果腎虛且又沒有及時補足的話，那么很有可能引發(fā)一些其他一些不適的癥狀，這個問題是很嚴重的，腎虛的癥狀有很多種，四肢發(fā)冷、其實在現實生活在很多食物對于腎虛都有著很好的功效，對于補腎都可以起到一定的作用，下面就由學習啦小編帶大家來了解一下，哪些食物可以養(yǎng)腎補腎。

　　哪些食物可以養(yǎng)腎補腎

　　養(yǎng)腎補腎食物1、鱸魚

　　鱸魚也管之為花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營養(yǎng)價值也是非常之高的，富含有豐富的營養(yǎng)素，對于補肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨、補脾胃的好食補，平?？梢远嗍扯?，對于滋陰補腎是相當的有益。

　　養(yǎng)腎補腎食物2、干貝

　　不要小看干貝，干貝性平，味屬于甘咸，干貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養(yǎng)價值也是非常之高的，是滋陰補腎的好食物，腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。

　　養(yǎng)腎補腎食物3、栗子

　　粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養(yǎng)價值非常之高，所含豐富的營養(yǎng)成分對我們人體都是非常有益處的，不僅有著補脾健胃之功效，對于補腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。

　　養(yǎng)腎補腎食物4、山藥

　　山藥在中醫(yī)的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。

　　養(yǎng)腎補腎食物5、枸杞子

　　枸杞子也是一味補腎的好食補，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對于補腎養(yǎng)肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。

　　日常需要護腎的注意事項

　　1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多，要盡量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。

　　2、少接受洗滌劑，洗滌劑對于男性來說也是不能過多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。

　　3、要適當的運動，適當的運動對于腎虛是有輔助治療作用的，因為適當的運動可以促進血液循環(huán)、改善氣損等情況。