強(qiáng)腰健腎拍打功是通過自己拍打全身各部位強(qiáng)腰健腎的穴位，來達(dá)到增強(qiáng)腎功能及防止衰老的目的。下面就由學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解下中醫(yī)上的一些鍵腎運(yùn)動(dòng)吧，希望大家喜歡。

　　站立拍打關(guān)元、氣海穴健腎法

　　兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉， 目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

　　雙手背拍打命門、陽(yáng)關(guān)穴健腎法

　　兩腳打開，呈大馬步站立姿勢(shì)，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發(fā)熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽(yáng)關(guān)穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺。此式具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰腿功效。命門及陽(yáng)關(guān)穴具有增強(qiáng)腎的精氣儲(chǔ)藏及加強(qiáng)腎臟的通調(diào)水道的作用。

　　行走甩手拍打腰腹健腎法

　　甩手拍打腰腹也是一種強(qiáng)腰健腎的好方法。采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動(dòng)作配合拍打腰腹的順序是：當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時(shí)，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時(shí)，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強(qiáng)健筋骨的作用。拍打不少于100次，以身體發(fā)熱，舒適為宜。

　　行走握腕拍打腎俞健腎法

　　握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。