神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn) 神經(jīng)衰弱的自我療法 神經(jīng)衰弱的防治
神經(jīng)衰弱在中國(guó)屬于神經(jīng)癥的診斷之一。那么神經(jīng)衰弱有什么癥狀表現(xiàn)？神經(jīng)衰弱的癥狀都有哪些？神經(jīng)衰弱怎樣自我治療調(diào)理？神經(jīng)衰弱的防治措施有哪些？下面與小編一起來(lái)了解。
神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)
1、神經(jīng)衰弱癥狀會(huì)出現(xiàn)易激惹，易興奮，不能受一點(diǎn)刺激，也不能忍受猛光和聲的刺激，脾氣變得很暴躁，給自身健康和工作帶來(lái)一定的影響。
2、記憶力頻繁下降，腦力易疲乏，如看書學(xué)習(xí)稍久，則感頭脹，頭昏，身體不適;注意力不集中記憶力減退。
3、頭痛且部位不固定。
4、睡眠障礙，多的入睡不容易，早醒，或醒后不容易再睡，多惡夢(mèng)。神經(jīng)衰弱者一躺到床上就會(huì)恐懼，怕睡不著，就會(huì)胡思亂想，就算是入睡了也會(huì)多夢(mèng)，如此的反復(fù)就形成了惡性循環(huán)。植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)出現(xiàn)出汗，厭食，便秘，腹瀉，月經(jīng)失調(diào)，早泄等癥狀。
嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱有哪些癥狀
一、失眠、多夢(mèng)
神經(jīng)衰弱病人，神經(jīng)易興奮，難以入睡或不夠深沉，或睡眠時(shí)間短，易驚醒。
二、情緒波動(dòng)大
患者易煩易躁、缺乏忍耐性，由于腦部?jī)?nèi)抑制減弱，在對(duì)待事情上缺乏正常的耐心和必要的等待。
三、緊張性疼痛
神經(jīng)衰弱患者常常感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的還表現(xiàn)為腰部、四肢肌肉痛，及時(shí)休息也無(wú)法緩解。
四、易受刺激
患者容易神經(jīng)興奮、浮想聯(lián)翩無(wú)法入睡，同時(shí)有些患者在入睡時(shí)對(duì)周圍的聲音、光下特別敏感，對(duì)其強(qiáng)弱變化“斤斤計(jì)較”。
五、精神倦怠
由于內(nèi)抑制過(guò)程減弱，患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或者腦力遲鈍，不能集中注意力，記憶力減退，工作效率下降。
神經(jīng)衰弱的自我療法
1、散步和旅行
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。
2、冷水浴
冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
3、充實(shí)業(yè)余時(shí)間
豐富自己的業(yè)余生活，多參加集體娛樂(lè)或讀點(diǎn)自己感興趣并有益于你的書籍，當(dāng)業(yè)余生活充實(shí)起來(lái)的時(shí)候也就沒(méi)有時(shí)間去想那些亂七八糟的事情了。當(dāng)有“敏感”干擾時(shí)， 即用松弛身心的辦法來(lái)對(duì)付。這時(shí)可進(jìn)行自我暗示，警告自己不要神經(jīng)過(guò)敏。此外，也可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如轉(zhuǎn)移話題，有意避開現(xiàn)場(chǎng)等。
4、飲食療法
神經(jīng)衰弱患者的飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主。避免多吃辛辣有刺激性的溫燥食品。忌食白酒急含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐的食量要適當(dāng)，吃得過(guò)少，常因胃中空虛，胃體強(qiáng)烈收縮，因饑餓而驚醒，減少了睡眠時(shí)間;若吃的過(guò)多太飽，飽脹的胃腸壓迫周圍內(nèi)臟，對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生刺激，也可影響睡眠。也不宜在睡前過(guò)多飲水，致使夜尿增多而影響睡眠。中醫(yī)“胃不和則臥不安”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
有些食物對(duì)神經(jīng)衰弱的治療和康復(fù)有幫助。一類是能調(diào)節(jié)神經(jīng)，有鎮(zhèn)靜催眠作用的食物，如小米、小麥、核桃、蓮子、桂圓、百合、桑葚、萵筍、牛奶、蛋累、面包、紅棗、蘋果、香蕉、白扁豆、黑木耳、紫菜、海帶、豬心、甲魚等。特別是小米，中醫(yī)認(rèn)為，其味甘性微寒，能健脾和胃，養(yǎng)心安神?，F(xiàn)代研究，小米中含色氨酸高，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素而具有鎮(zhèn)靜催眠作用。另一類是鋅、銅含量豐富的食物。研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅可影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。銅與人的神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切，人體缺銅會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)。因此，神經(jīng)衰弱者在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃一些富含鋅銅的食物。含鋅豐富的食物有牡蠣、鯡魚、瘦肉、黃魚、動(dòng)物肝腎、乳制品、核桃、蘋果、花生、栗子、蛋黃、芝麻等;含銅豐富的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蟶子、蚶子、淡菜、河蚌、田螺、泥鰍、羊肉、蘑菇、豌豆、蠶豆、玉米、硬果等。
神經(jīng)衰弱的防治
此病的治療原則是在詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病后，應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效?？菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認(rèn)識(shí)疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。
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