怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱 怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱反復(fù)發(fā)作
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)官能癥中最常見的一種病癥。神經(jīng)官能癥又稱神經(jīng)癥，是神經(jīng)機(jī)能性疾病的總稱，怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱，歡迎閱讀。
怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱呢
一、正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
二、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
三、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
四、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
五、求助于醫(yī)務(wù)人員：如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱反復(fù)發(fā)作
(1)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠(yuǎn)，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
(2)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會對你有情有義。
(3)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí)，要寬以待人，互相理解、體諒。
(4)要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，過于繁忙，對于工作過于緊張，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
以上介紹的是神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法，相信大家都了解了，專家說在生活中大家要相互之間多進(jìn)行溝通，另外還要學(xué)會處理人與人之間的關(guān)系，對預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生有很好的幫助，最后祝愿大家都有一個(gè)健康的身體。
怎么緩解神經(jīng)衰弱
1、預(yù)備式。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、分推前額。將雙手拇指的指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴分鐘。
3、揉按角孫穴。將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按分鐘。
4、搓手摩面。將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5-10次。這些都是緩解神經(jīng)衰弱的方式。
5、按揉百會穴。將右手中指的指腹放在頭頂百會穴上，適當(dāng)用力按揉分鐘。
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