人類身體肌膚面對外部環(huán)境和越來越快的生活節(jié)奏的嚴峻挑戰(zhàn),包括老化、生活壓力、環(huán)境污染、不均衡的飲食、該如何進行身體狐貍呢?下面是學習啦小編為大家整理的相關(guān)資料，供大家參考!

　　身體護理技巧1、身體護理的前提

　　身體護理第一步：正確判斷身體肌膚是否需要緊致護理

　　先觀察一下大腿根部、臀部和腹部，捏一捏那里的肌膚。如果你的肌膚在手的觸摸下不夠柔軟，隨觸摸而牽扯拉動，缺乏舒適感，在身體的某些部位有橫紋;你移動的時候，它看上去顯得松弛;而你的肌膚表面有不均勻的塊狀，觸摸時感覺不平滑，就算不捏它，也能明顯地看出桔皮組織——那么緊致松弛的身體肌膚刻不容緩!

　　身體護理第二步：簡單又有效的身體乳按摩方法

　　不要以為身體乳只要涂上去就解決所有問題，按摩才是重點，用雙手搓揉肌膚，會產(chǎn)生熱度，令血液循環(huán)更加順暢，產(chǎn)品搽上后肌膚更容易吸收。而且借由按摩動作，也幫身體做運動，對維持身材的曲線也助益頗多。

　　在進行全身按摩時，要順著淋巴回流方向畫圓圈，用手掌包住肌膚似的，要以享受肌膚觸感的心理來按摩，按摩深度達脂肪層，但不可以用力擦揉。按摩產(chǎn)生的溫熱可以使血液循環(huán)更通暢，皮膚也會增加光澤且更有彈性。 整個過程中，要重點按摩手臂、腰腹、大腿、臀部，每個部位約5分鐘，按至溫熱感恰好。

　　身體護理第三步：定期去除肌膚角質(zhì)

　　身體肌膚像臉部肌膚一樣也需要一套從清潔到滋潤再到特殊護理的完善的日常護理程序。任何的護膚程序都要從清潔開始，再給肌膚進行滋潤、保濕或特殊護理。一般說來，肌膚細胞的代謝周期是28天，但如果肌膚缺水干燥的話，這個過程就會變慢。老廢細胞會在肌膚表面堆積，令它難以正常呼吸。這樣肌膚會變得暗啞，不夠柔滑，甚至變得粗糙，所以定期去死皮可以人為清除老舊角質(zhì)，加速肌膚新陳代謝。但是過度頻繁的去角質(zhì)會損傷皮脂膜，所以理想的頻率應該是每周1-2次。

　　身體護理技巧2、身體補水方法

　　當皮膚內(nèi)的含水量保持在15%至20%時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般;而當皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于10%時，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋.長期缺水的皮膚還會干裂而且非常容易過敏.因此多喝水十分必要.

　　一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理.尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán).如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等.礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質(zhì)及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤.檸檬中含有豐富的維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果.這些飲料可加快體液循環(huán)，使皮膚清潔濕潤.

　　身體補水小方法：

　　1、用大杯子喝水.用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了.

　　2、隨手一杯水.白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經(jīng)過飲水機時，別忘了停下來喝口水.在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水.

　　3、隨身攜帶.隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口.

　　有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內(nèi)缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚.當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴.所以，當你感到口渴時，皮膚早已經(jīng)“大旱”了.

　　身體護理技巧3、身體護理誤區(qū)

　　誤區(qū)一：洗澡要用力搓

　　一些人認為洗澡洗得越干凈越好，于是每次都用盡力氣搓澡，甚至搓到皮膚發(fā)紅.殊不知，高強度的搓洗很容易傷害皮膚保護層，使細菌更容易侵入體內(nèi).

　　誤區(qū)二：水果可以代替正餐

　　有人說，水果內(nèi)含有人體所需要的所有營養(yǎng)成分，而且還能祛火、消暑，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都沒有問題.如果你是這種觀點的堅決擁護者，那你就大錯特錯了!水果是永遠都無法取代正餐的，因為它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充.食用水果過多還會造成體內(nèi)積累過多的糖分，進而導致內(nèi)分泌失調(diào).所以，我們還是應該保持良好的用餐習慣，謹記：正餐永遠沒有代替品.

　　誤區(qū)三：陽光毒避免戶外運動

　　太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄.但如此一來，會讓內(nèi)分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”.所以，戶外運動仍然是夏季的“主角”，只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點后“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力.

　　誤區(qū)：口服避孕藥

　　很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào).但其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選.很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào).所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質(zhì).

　　誤區(qū)四：藥物衛(wèi)生巾經(jīng)常使用

　　對于敏感體質(zhì)的女性來說，更應該慎用藥物衛(wèi)生巾，因為可能會引起皮膚過敏，出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀.皮膚敏感的人最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾.除了少用藥物衛(wèi)生巾外，還要注意使用衛(wèi)生巾前一定要洗手，否則極易導致私處感染.另外，很多女性習慣將衛(wèi)生巾放在洗手間，殊不知，衛(wèi)生巾受潮后細菌更易侵入.拆包后的衛(wèi)生巾應放在干燥、潔凈的地方，受潮后就不要再使用.

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