濕氣是“萬惡之邪”,與寒合為寒濕，與熱合為濕熱，與風(fēng)合為風(fēng)濕，與暑合則為暑濕。那么身上的濕氣到底是從哪兒來的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)身上濕氣的來源的資料，希望對大家有幫助。

　　身上濕氣的來源

　　濕邪傷人又分 外濕和 內(nèi)濕兩種情況。

　　外濕多由氣候潮濕，或涉水淋雨、坐臥濕地而致病;

　　內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

　　濕氣太重致人生病后，往往出現(xiàn)頭昏頭重、困倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。因此，平時一定要杜絕以下壞習(xí)慣，防止?jié)裥扒忠u。

　　1、睡眠不足

　　睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛，會影響其運化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點鐘前就睡覺，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、口味偏重

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重而加重體內(nèi)濕氣。

　　3、嗜酒吃涼

　　其中，酒助濕邪;貪吃生冷食物傷損脾胃之陽，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會，這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。

　　4、坐多動少

　　久坐及運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。“動則升陽，靜則養(yǎng)陰”，適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

　　5、喜濕貪涼

　　衣著 “只要風(fēng)度，不要溫度”的做法;久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

　　在“除濕”方面，必須重視護(hù)脾，宜經(jīng)常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、芡實等有健脾除濕作用的藥食材。

　　一般癥狀較輕者，服用藿香正氣丸(水)等治療功效也很好。但患有頭重身痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重以及腹痛腹瀉等疾病者，應(yīng)及早就醫(yī)。

　　去濕氣的食物

　　人們從出生在體內(nèi)就存在濕氣，濕氣存在體內(nèi)不易被人發(fā)覺，隱形病。當(dāng)我們覺得手腳麻木疼痛，或許就是濕氣在體內(nèi)作怪。濕氣在體內(nèi)長存就會演變?yōu)轱L(fēng)濕。危害我們的健康，給我們的生活帶來困擾。在生活中除了銀鐲子，還有一個更簡單實用的方法你不知道呢!

　　1、玉米須葉---挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　2、紅豆---紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　3、山藥---山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　4、薏米---薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　5、白扁豆---有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　6、綠豆芽---綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

　　7、辣椒---辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

　　8、馬齒莧---馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。