熬夜吃什么食物好
熬夜對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)是家常便飯，很多人熬夜之后精神狀態(tài)特別疲勞，下面是熬夜吃的食物，歡迎閱讀。
熬夜吃的食物
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類(lèi)之一，脂肪較少，熱量在肉類(lèi)中屬于低水平。同時(shí)，豬瘦肉也是維生素B族的良好來(lái)源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類(lèi)適宜食用過(guò)多。一般來(lái)講，成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可，可根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
4.檸檬
經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
5.桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開(kāi)水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
6.動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，同時(shí)又能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦，面色青白。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟可使皮膚紅潤(rùn)，有益于皮膚的健康生長(zhǎng)。貧血者和常在電腦前工作、愛(ài)喝酒的人尤為適食用動(dòng)物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過(guò)多。
7.白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動(dòng)，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。
花茶
1、熬夜喝冰糖薄荷茶好
做法:薄荷葉2-10片、冰糖或蜂蜜制法:將薄荷葉用冷水洗凈后,用開(kāi)水沖泡,加入冰糖即可食用。
功效:冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用。對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
2、熬夜喝菊花人參茶好
做法:菊花干花蕾4-5顆、人參3兩制法:將人參切成細(xì)段,放入花蕾,用開(kāi)水浸泡10-15分鐘即可。
功效:菊花人參茶有清肝明目、滋陰補(bǔ)氣的作用,適用于熬夜后出現(xiàn)視力疲勞、身體虛弱的人群。
3、熬夜喝枸杞茶好
做法:枸杞子10g制法:先把枸杞用清水沖洗干凈,再用開(kāi)水浸泡,即可食用,每日兩杯。
功效:枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果。
4、熬夜喝杭白菊茶好
做法:選取少量的人參花與杭白菊,一起放入杯中沸水沖泡即可。
功效:杭白菊清涼降火,清熱解毒,保肝明目,健腦提神,特別適合熬夜的人提神醒腦飲用。
5、熬夜喝茉莉花茶好
做法:將茉莉花放入杯中沸水沖泡,可以加少量冰糖調(diào)味飲用。
功效:茉莉花茶氣味芳香,經(jīng)常熬夜的人喝茉莉花茶不僅能提神還能夠幫助明目,緩解熬夜長(zhǎng)時(shí)間用眼,眼睛不適。
6、熬夜喝薰衣草茶好
做法:選取熏衣草干花蕾5~6顆,同少量檸檬片一起放入杯中沸水沖泡5~10分鐘即可。
功效:熏衣草有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用,搭配檸檬能夠幫助促消化,改善血液循環(huán)。熬夜的時(shí)候喝薰衣草茶能緩解熬夜疲勞感。
7、熬夜喝金盞花茶好
做法:將曬干的金盞花6朵放入杯中,沖入適量的沸水加蓋泡5分鐘后即可飲用。
功效:金盞花可以清爽提神、解熱祛火、穩(wěn)定情緒,最適合經(jīng)常熬夜的肥胖族。
水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以說(shuō)是公認(rèn)的對(duì)身體健康的水果,蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸可以幫助女性來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善皮膚問(wèn)題,并且還能防止便秘。
2、橙子
對(duì)于熬夜人群來(lái)說(shuō),維生素C的補(bǔ)充很重要,橙子中所含的維C含量很高,口感也十分討人喜歡,所以多吃些橙子,可以保持好肌膚。
3、櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
4、楊桃
楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
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