懷孕初期增加食欲的食物有哪些
大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在懷孕的初期尤其是前三個(gè)月的時(shí)候胃口會(huì)特別不好,而且還會(huì)經(jīng)常嘔吐,下面是的懷孕初期增加食欲的食物,歡迎閱讀。
懷孕初期增加食欲的食物
陳皮:專家指出,“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品,“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃,養(yǎng)胃、健胃,可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此,廣東人幾乎家家有陳皮,隨時(shí)用來(lái)入菜、泡水喝,所散發(fā)的清香氣味,對(duì)胃口不好的人別有一番吸引力。提醒媽咪,如果去中藥行購(gòu)買時(shí),必須指明“廣皮”。
金桔:金桔含豐富維生素C,可防風(fēng)袪寒,潤(rùn)喉,并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃,飲金桔汁能生津止渴,對(duì)保護(hù)呼吸道也有幫助哦,酸酸滴可開胃了。
各式?jīng)霭璨耍盒↑S瓜比大黃瓜更具開胃效果,這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理,其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色,不僅開胃,也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)
飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素,肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。孕早期反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不足的問(wèn)題。所以在盡量多攝入蛋、奶、及其他富含維生素的食物同時(shí),也需要一定的額外補(bǔ)充,為自己和寶寶的健康升值。在產(chǎn)品的選擇上,營(yíng)養(yǎng)含量豐富且配比科學(xué)的國(guó)際化大品牌產(chǎn)品相對(duì)更加值得信賴,如擁有20多年臨床驗(yàn)證的善存,都是孕早期媽媽不錯(cuò)的選擇。
早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)素不需要增加很多,所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育,早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會(huì)消失,不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng),惡心、嘔吐頻繁,不能進(jìn)食時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系,所以孕婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),認(rèn)識(shí)到懷孕是自然的生理過(guò)程,不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān),要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
胃口變好的方法
1、建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分哦。
2、做菜滴時(shí)候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲哈
3、孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進(jìn)餐不必強(qiáng)求吃多,想吃的時(shí)候就吃。三餐吃少了,可準(zhǔn)備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時(shí)開吃。避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。
4、多進(jìn)食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預(yù)防便秘,大便不通,胃腸道不暢,會(huì)影響胃口。
5、吃東西時(shí)保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會(huì)嘔吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可愛。
開胃食物
1、藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、小米粥
《本草綱目》說(shuō),小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
3、白蘿卜
因?yàn)樘}卜纖維素含量較高,因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝,從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。白蘿卜的吃法在這里我們向大家推薦一種味道超級(jí)鮮美而又有營(yíng)養(yǎng)的——蘿卜絲湯。白蘿卜擦絲,生肉做成丸子,將白蘿卜絲、生肉丸和粉絲、木耳等一同煮熟加多種調(diào)料,做好后,一開鍋點(diǎn)上幾滴香油,那噴香的味道立馬就會(huì)讓你忍不住來(lái)上一大碗,再加上熱辣辣的胡椒味讓你吃出一身小汗,既排出了身體里的寒氣和濕氣,又調(diào)和了腸胃,可謂一舉兩得。
4、葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、柿子餅
柿果味甘澀、性平,無(wú)毒;柿蒂味澀、性平,入肺、脾、胃、大腸經(jīng);有清熱潤(rùn)肺,生津止渴,健脾化痰的功效;用于治療肺熱咳嗽、口干口渴,嘔吐、瀉泄。柿子還有美容減肥的特效。常食鮮柿子,可以養(yǎng)顏、治療黃褐斑。
6、橙子
橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國(guó)家追求天然食品,不添加任何水分,講究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必備的上等飲品。一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
7、番茄
西紅柿則備受推崇,而今亦蔬亦果,所含的蘋果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。
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