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氣血不足吃什么食物好

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  氣血不足,做事有氣無力,整個人病怏怏,下面是氣血不足吃的食物,歡迎閱讀。

  氣血不足吃的食物

  1.西洋參

  人參含有豐富的有機酸和維生素,是補氣血佳品,可每天食用。

  2.阿膠

  阿膠是最好的補血佳品,適合氣血陰虛的人食用。

  3.紅棗

  紅棗能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

  4.發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質地較發(fā)粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  5.當歸

  當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

  6.玫瑰花

  有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神;

  7.咸蘿卜干

  蘿卜干維生素B、鐵質含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風味。

  8.龍眼肉

  女性氣血不足多吃龍眼。龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

  解決辦法

  1、拍手

  十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進而達不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會差一些,拍打時間應相對加長。

  2、泡腳

  每晚泡腳,以促進局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養(yǎng)生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

  4、腳底

  經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)。

  5、腋窩

  每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。腋窩受到刺激后,會促進血液循環(huán),使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。

  6、眨眼

  用力眨雙眼數次,然后雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次后凝視遠方1分鐘。高度近視者轉動眼球時速度要慢。

  7、轉頭

  只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

  8、叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力??蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?,再向下叩擊至骶部,如此反復。也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  9、踮腳

  雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán)。還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

  表現

  1、看嘴唇

  如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內的火就越大。

  如果嘴唇為淡白色,那么你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對匱乏的狀態(tài)。

  如果嘴唇為青黑(紫)色,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。

  如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

  2、看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙,失去光澤,開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

  3、看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

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