吃什么蔬菜養(yǎng)胃又補(bǔ)胃_養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的蔬菜有哪些
胃部是與食物息息相關(guān)的，一些蔬菜就具有養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的功效，那么，吃什么蔬菜才有養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的功效呢？養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的蔬菜都有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么蔬菜養(yǎng)胃又補(bǔ)胃，以供大家閱讀。
吃什么蔬菜養(yǎng)胃又補(bǔ)胃
香蕉
香蕉是馬拉松參賽者補(bǔ)充能量的推薦食物，因?yàn)樗苋菀?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成損壞。此外，香蕉含有膠質(zhì)，能促使大便成型，緩解腹瀉。
番木瓜
木瓜能夠促進(jìn)消化，緩解消化不良，同時(shí)還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)，緩和并改善腸道酸性環(huán)境。
白米飯
當(dāng)你感覺胃里一團(tuán)糟時(shí)，明智的辦法就是進(jìn)食一些溫和食物，比如白米飯、烤面包、煮土豆等。
除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力，這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘?jiān)退?，使大便體積增加，達(dá)到緩解胃腸壓力的作用。
生姜
大量研究表明，生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進(jìn)食生姜，推薦量是以每天4克為上限(每4個(gè)小時(shí)進(jìn)食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖，還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。
蘋果醬
蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì)，能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服，最好進(jìn)食蘋果醬或蒸食蘋果，因?yàn)橹剖斓奶O果或蘋果醬比生蘋果更易消化。
胃不好怎么調(diào)理
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響
因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖
俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
養(yǎng)胃補(bǔ)胃的小秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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