吃什么水果可以養(yǎng)胃_胃不好吃什么水果養(yǎng)胃
胃不好的人常常表現(xiàn)為食欲不振、腹瀉、便秘等，這時適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)粥、吃點(diǎn)水果能起到養(yǎng)胃護(hù)胃功效。那么吃什么水果才可以養(yǎng)胃呢？胃不好的人吃什么水果能養(yǎng)胃呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么水果可以養(yǎng)胃，以供大家閱讀。
吃什么水果可以養(yǎng)胃
1、吃一些黃色水果。
黃色水果中類胡蘿卜素含量比較高，具有抗氧化的生理活性，例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養(yǎng)胃有很大的幫助。
2、干果食品不能少。
干果中例如：核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?，不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法，你還不快運(yùn)用到生活中來。
3、天然維生素C水果。
紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，還防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補(bǔ)血、特別是女性朋友常吃，對身體健康有很大的幫助。
4、切記果仁要慎吃。
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后會在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，很易導(dǎo)致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的時候一定要謹(jǐn)慎食用，切記不可以貪吃哦。5、紅色水果養(yǎng)胃好。黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素，這些都是很好抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。常吃可以增強(qiáng)人體抵抗力，還可以美容養(yǎng)顏。
6、澀味水果要注意。
有的人有空腹食用水果的習(xí)慣，其實(shí)這是不正確的哦，最佳的食用水果時間是在飯后半小時到兩小時內(nèi)。大家知道嗎?空腹吃蛋白質(zhì)食物時，應(yīng)避免吃酸澀水果，例如柿子、山楂、香蕉等，這些水果所含的單寧量比較高，空腹食用后會刺激腸胃的，從而引起不適，同時使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。
胃不好吃什么蔬菜養(yǎng)胃
1、南瓜
南瓜可以說是健胃消食高手。其中所含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激，果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，并能大量吸附胃部的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，起到排毒作用;甘露醇有通便作用，能減少糞便中的毒素對人體的危害;膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。而且南瓜，烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。
2、蓮藕
蓮藕性偏涼，含有豐富的營養(yǎng)成分及鉀、鈉、磷等微量元素，有健脾益胃、清熱生津、涼血止血及散瘀通淋等功效。取鮮蓮藕500g，洗凈去皮切碎，搗爛后用紗布取汁，與生姜汁兌服，每次可服10ml，一日2～3次，對慢性胃炎引起的嘔吐有一定緩解效果。
3、紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10多種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，阻斷汞、鎘、砷等有毒金屬的致癌過程。將紅薯搭配大米，白面食用，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和胡蘿卜素的缺乏，可以提高主食的營養(yǎng)價(jià)值。
4、胡蘿卜
胡蘿卜消食導(dǎo)滯，補(bǔ)中行氣，養(yǎng)胃健脾，其中所含的β-胡蘿卜素易溶于脂肪，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后，隨同脂肪酸一起吸收，用油炒過之后更易于人體吸收。用炒好的胡蘿卜熬粥，在感冒高發(fā)季節(jié)多食用還可以補(bǔ)充維生素A，對呼吸道感染疾病及皮膚干燥有輔助治療作用，也有養(yǎng)胃的功效。
5、白蘿卜
白蘿卜含有豐富的淀粉酶和芥茉油，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，增進(jìn)食欲。此外，白蘿卜還含有活性很強(qiáng)的干擾素誘生劑，但這種干擾素誘生劑不耐熱，只有生吃或榨汁服用才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，對因胃炎導(dǎo)致的腹脹、便秘、腹痛有緩解功效。
6、白菜
白菜性味甘溫，含纖維素豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助潤腸通便，有和胃潤腸、清肺止咳、瀉熱除煩、清利小便的功效，適用于脾胃虛寒、脾胃陽虛引起的慢性胃炎、胃潰瘍等癥，而且還能減少痔瘡和結(jié)腸癌的發(fā)病率。
胃不好養(yǎng)胃的飲食注意事項(xiàng)
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
3、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
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