補腎還是要靠平時飲食來調(diào)理，才能起到更好的效果。那么生活中吃什么水果的補腎效果是最好的呢？補腎吃什么水果最好呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么水果補腎效果最好，僅供大家參考!

　　吃什么水果補腎效果最好

　　1、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　2、紅辣椒

　　紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　3、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　4、羊肉

　　羊肉現(xiàn)在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關(guān)羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多么多種多樣，它們的營養(yǎng)價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質(zhì)燥熱的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。

　　5、西蘭花

　　除富含(維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β―胡蘿卜素)等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

　　6、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　7、驢肉

　　許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同于豬肉、雞肉等人們?nèi)粘＝?jīng)常食用的肉食，它的營養(yǎng)價值是非常高的。對于那些不能經(jīng)常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現(xiàn)腹瀉的癥狀，小編建議你在這段時間是不宜吃驢肉的。對于男性而言，驢肉除了有很高的營養(yǎng)價值外，最吸引人的還是它的補腎作用。

　　8、鴿肉

　　相較于羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬于比較少見的。同驢肉一樣，它有異于其他肉類的特殊營養(yǎng)價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。

　　9、泥鰍肉

　　說起泥鰍，許多人會覺得不下口。其實泥鰍肉的營養(yǎng)價值非常高。不同于其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。

　　10、雞蛋白

　　保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

　　補腎吃什么好

　　1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　除了以上食療，白領(lǐng)人士要特別防止過度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時，白領(lǐng)人士應(yīng)該做好自己的“時間管理”，各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無效勞動，避免長時間加班熬夜。

　　補腎的好習(xí)慣

　　1、睡前、起床后搓腰

　　在睡覺之前或者起床之后通過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。

　　2、保持心情愉快

　　從中醫(yī)上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。

　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當?shù)倪M行調(diào)節(jié)，尤其是心理上的調(diào)節(jié)。

　　同時，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。

　　3、通過飲食來調(diào)理

　　在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫(yī)上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。

　　所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。

　　另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。

　　4、運動法

　　生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢?，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

　　5、避免過多性生活

　　其實，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進行過多的房事，就會令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會對身體帶來一些其他的危害。

　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節(jié)欲，盡量不要進行過度的房事，尤其是對男性朋友來說，更要避免進行頻繁的性生活。

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