吃什么蔬菜類能養(yǎng)胃_哪些蔬菜類可以養(yǎng)胃
現(xiàn)在很多人都患有胃病,一般人都選擇吃蔬菜類食物來緩解。那吃什么蔬菜類才能養(yǎng)胃呢?哪些蔬菜類是可以養(yǎng)胃的呢?下面學習啦小編將為大家解答哪些蔬菜類可以養(yǎng)胃 ,希望能幫助大家答疑解惑!
可以養(yǎng)胃的蔬菜類
胡蘿卜:切成絲用醋拌,不僅利口,還能提高人的食欲和對感染的抵抗力;
番茄:含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。每天吃2~4個番茄,可滿足一天維生素C的需要;
芹菜:味道清香,可增強食欲,芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B2、B2、C,適合維生素缺乏者食用;
木瓜:維生素C遠遠多于橘子中的維C含量,而且木瓜有助于消化,還能防止胃潰瘍;
豌豆:具有益氣和中,生津止渴,利濕解毒,有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用;
白菜:能夠養(yǎng)胃和中,利水除煩;
香菇:具有行氣健脾,和胃益氣,開胃助食的作用;南瓜 可補中益氣,利水除毒,殺蟲,對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。
可以養(yǎng)胃的食療方
1.芡實山藥粥
做法:芡實、干山藥各30克,糯米50克,沙糖適量。芡實、山藥、糯米洗凈后加沙糖,同煮成粥。
功效:芡實是健脾補腎的絕佳首選。山藥營養(yǎng)豐富,易消化吸收,和芡實搭配更是補脾養(yǎng)胃的上好食品。芡實山藥粥補脾胃,滋肺固腎。適用脾虛腹瀉,腎虛遺精,慢性久痢,虛勞咳嗽。
2.牛奶大棗粥
做法:純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。先將大米與大棗洗凈,大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中,加清水用大火燒開,調(diào)成小火煮成粥;加入純牛奶,再燒開即可食。
功效:此粥可補氣血、健脾胃、安神,適用于體虛、氣血不足引起的失眠等癥。
3.紅薯甜粥
做法:紅薯150克,粳米50克,烏梅肉25克,糖適量。將紅薯削去外皮,洗凈后切成丁,放沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出備用;烏梅肉洗凈,切成小塊待用。粳米用清水淘洗干凈,放在盆內(nèi),加上清水250毫升,上屜蒸10分鐘,取出。鍋內(nèi)放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、紅薯丁和烏梅肉,中火煮至濃稠,放入糖煮深化即可。
功效:紅薯含有豐富的淀粉,膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素。此粥可健脾開胃、補氣安神、清心養(yǎng)血的作用。
4.雞肉皮蛋粥
做法:雞肉200克,皮蛋2個,粳米200~300克,姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調(diào)味品。
功效:這款粥有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用,適用于氣血虧損的人。
5.山藥蓮子粥
做法:蓮子20克,山藥25克,紅棗5枚,糯米50克,冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖,調(diào)勻即可。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
6.糯米紅棗粥
做法:紅棗4顆,糯米適量,冰糖適量。將糯米清洗和紅棗清洗干凈;砂鍋中加入清水,倒入糯米浸泡一段時間后,然后加入大紅棗;轉大火將糯米燒開,加入適量冰糖,然后轉小火慢熬;用小火熬制半個小時候后,即可起鍋。
功效:糯米有暖脾胃,補中益氣,縮小便的功效。大棗主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。平胃氣,通九竅,補少氣,少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥,久服輕身延年。以此二種藥食同源的原料共煮粥,經(jīng)常食用,對胃寒有效。
7.南瓜粥
做法:米150g,水12杯,南瓜250g,冰糖300g,鮮百合50g。大米淘洗干凈,燒開一鍋水,放入大米,改用中火煲20分鐘。將南瓜放入粥中,煲至南瓜熟爛。加入冰糖煮溶,最后放入鮮百合瓣,再次煮沸即可。
功效:南瓜入脾、胃經(jīng),它含有豐富的果膠,可以保護胃部免受刺激,減少潰瘍,南瓜煮粥可以滋養(yǎng)腸胃。
8.紅薯粥
做法:將紅薯洗凈,連皮切成小塊。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中,加入足夠的水煮至粥稠。最后根據(jù)口味加入適量白糖,再次煮沸即可。
功效:紅薯正氣養(yǎng)胃、化食去積,清腸減肥、潤腸通便,可用于治療慢性胃炎。
養(yǎng)胃的飲食注意事項
1、規(guī)律飲食是預防胃病的首要措施。按時進餐,切忌暴飲暴食、饑一餐飽一餐。
2、需根據(jù)個人體質(zhì)選吃水果,尤其是既往有慢性胃病史者更是要慎吃水果,潰瘍病患者不宜吃菠蘿、桔子、蘋果等酸性水果,脾胃虛弱者不宜吃性寒的梨和柚。
3、過酸、過甜甜食物以及過燙、過硬、過粘食物不宜食用。盡量少吃生冷食物以及刺激性食物,如咖啡、酒、濃茶、辣椒、芥末等。這些食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起消化道炎癥。
4、飯后不宜立即喝茶或者大量的水,不宜用湯泡飯吃,否則易造成消化不良。
5、胃病反復發(fā)作的主要原因除了飲食不規(guī)律以外,還有精神因素的影響。據(jù)醫(yī)生介紹,現(xiàn)在生活質(zhì)量提高,人們對飲食已經(jīng)非常關注,但很多人生活無規(guī)律,經(jīng)常熬夜,精神壓力帶來的影響更甚,最易患的就是功能性胃腸病。所以,壓力大的人士要學會自我調(diào)節(jié),放松心情,自我減壓。
看過“哪些蔬菜類可以養(yǎng)胃 ”的人還看了: