六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>食補大全>

養(yǎng)胃早餐吃什么好_早餐吃什么最養(yǎng)胃

時間: 如英753 分享

  早餐應(yīng)該吃多一點養(yǎng)胃的食物,那么,養(yǎng)胃早餐吃什么好呢?早餐吃什么是最養(yǎng)胃的呢?下面學(xué)習啦小編將為大家解答早餐吃什么最養(yǎng)胃,希望能幫助大家答疑解惑!

  最養(yǎng)胃的早餐

  紅棗糯米粥

  做法及功效:大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。

  芡實山藥粥

  做法:芡實、干山藥各30克,糯米50克,沙糖適量。芡實、山藥、糯米洗凈后加沙糖,同煮成粥。

  紅薯粥

  做法及功效:紅薯與粳米同煮,健脾降壓。適用:早上喝對高血壓患者非常有好處。

  牛奶大棗粥

  做法:純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。先將大米與大棗洗凈,大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中,加清水用大火燒開,調(diào)成小火煮成粥;加入純牛奶,再燒開即可食。

  黑芝麻粥

  專家表示,秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。

  南瓜粥

  養(yǎng)生專家認為,經(jīng)過一個夏天的日照和生長,現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。

  藥蓮子粥

  做法:蓮子20克,山藥25克,紅棗5枚,糯米50克,冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖,調(diào)勻即可。

  玉米棒渣粥

  “玉米是當之無愧的第一黃金主食”,專家指出,玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。

  吃養(yǎng)胃早餐的注意事項

  剩飯剩菜不宜當早餐

  有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下,認為這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,基本與正餐無異,是營養(yǎng)全面的早餐。

  但剩飯剩菜隔夜后,特別是蔬菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質(zhì)),吃后會對人體健康產(chǎn)生危害。

  早餐要盡量吃新鮮的食物,前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物,一定要保存好,以免變質(zhì)。

  邊走邊吃不可取

  上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,邊走邊吃。

  專家指出,邊走邊吃對腸胃健康極為不利,同時也不利于食物的消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患,有可能病從口入。

  建議大家,如果選擇街邊攤位食物作早餐,一是要注意衛(wèi)生,二是最好買回家或者到單位吃。

  早餐的能量很重要

  很多人都在家里放一些零食,以備不時之需。而早上起來后,時間不是很充裕,往往順手拿起零食作早餐,方便快捷。

  專家指出,用零食充當每天三餐中最重要的早餐,非常不科學(xué)。零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起各種疾病入侵。

  水果早餐缺營養(yǎng)

  為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替,勢必造成中、晚餐吃得過多,不但達不到減肥的目的,還會帶來健康隱患。同時,這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì),時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏,是不可取的。


看過“早餐吃什么最養(yǎng)胃”的人還看了:

1.吃什么養(yǎng)胃

2.吃什么可以養(yǎng)胃

3.吃什么東西可以養(yǎng)胃

4.吃什么對胃好能養(yǎng)胃

5.吃早餐吃什么簡單方便

6.吃什么食物對胃好養(yǎng)胃

養(yǎng)胃早餐吃什么好_早餐吃什么最養(yǎng)胃

早餐應(yīng)該吃多一點養(yǎng)胃的食物,那么,養(yǎng)胃早餐吃什么好呢?早餐吃什么是最養(yǎng)胃的呢?下面學(xué)習啦小編將為大家解答早餐吃什么最養(yǎng)胃,希望能幫助大家答疑解惑! 最養(yǎng)胃的早餐 紅棗糯米粥 做法及功效:大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

30296