吃膠原蛋白的好處
膠原蛋白是女人美容的佳品,除了美容之外,女人補充膠原蛋白還有其他很多好處,那么膠原蛋白對人體有哪些好處呢?膠原蛋白怎么食補呢?下面就隨小編來了解一下吧。
補充膠原蛋白的好處
蝦皮
蝦皮中含有十分豐富的膠原蛋白,愛漂亮的女人平時可常吃蝦皮來補充膠原蛋白哦。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高,除了膠原蛋白之外,它含量同樣豐富的鈣物質(zhì),因此缺鈣的患者可以吃它來補鈣的。
花膠
花膠的成分就是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。女人平時可以吃它來補充膠原蛋白,而且不用擔心變胖。
肉皮
多吃肉皮,可以幫助女人皮膚恢復彈性,同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白,然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水,去影響特定組織的生理功能,女人吃它可以減少皺紋使皮膚保持光滑。
酸牛奶
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶含有酸性物質(zhì),可以幫助皮膚軟化黏性物質(zhì),去掉死細胞,經(jīng)常吃它可以去除皺紋的。
銀耳
對于女性來說,銀耳屬于性溫食物,富含植物膠原蛋白十分適合補身體的食物,而且可以健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。女人長期吃銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦。
雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白,當然雞皮以及鴨皮同樣不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”,其制作方式非常的簡單,只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來,然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。
魚皮
很多人都不知道,在魚皮中也含有膠原蛋白。而且很豐富,女人吃它補充膠原蛋白也是不錯的選擇。
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是最適合女性的食物之一哦。
豬蹄
作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平,味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環(huán)。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦。
牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。
雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。
膠原蛋白的作用
(1)保濕
膠原蛋白含有特殊的氨基酸結(jié)構(gòu),能夠鎖住皮膚水分,從而能夠有效保濕皮膚維持皮膚細膩和彈性;所以,機體膠原蛋白充足,皮膚自然細膩濕潤;
(2)祛斑
膠原蛋白能支撐皮膚,維持皮膚彈性和細膩,促進皮膚代謝,同時抑制黑色素形成,起到祛斑美白的作用;
(3)抗皺紋
膠原蛋白鎖住皮膚水分,支撐肌膚,能夠有效緊致肌膚,增加皮膚彈性,從而消除皺紋;
(4)豐胸
膠原蛋白是乳房結(jié)締組織的重要成分,膠原蛋白充足能夠有效支撐乳房,維持胸部堅挺豐滿。
哪些人群不適合吃膠原蛋白
腎功能不全,膠原蛋白合成和分解需要增強腎負擔,所以,腎臟疾病人群不宜吃膠原蛋白;子宮肌瘤的人群,子宮肌瘤是由于內(nèi)分泌紊亂雌激素分泌不均勻?qū)е碌?而膠原蛋白與其他蛋白的結(jié)合會調(diào)整內(nèi)分泌,所以,子宮肌瘤的人群不宜吃膠原蛋白。
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