男人中年以后很多人都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，男人最怕自己腎虛，但是有些人偏偏容易腎虛。那么腎虛要怎么食補?下面就隨小編來學(xué)習(xí)一下吧，僅供參考。

　　男人補腎的營養(yǎng)食譜

　　海參鴿蛋湯

　　材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。

　　做法：海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)?，備用。肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調(diào)味。

　　木耳燒雞塊

　　材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。

　　做法：雞腿洗凈斬塊待用;干木耳水泡發(fā)洗凈備用。不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩余2料，然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻后放入泡發(fā)黑木耳，翻炒幾下，依次放入剩余4料，蓋上蓋子，汁滾轉(zhuǎn)中小火燜煮25-30分鐘。打開蓋子，調(diào)大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。

　　日常生活中怎么預(yù)防男人腎虛

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　4、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　男人腎虛的癥狀

　　1、在腦力方面表現(xiàn)為：頭暈耳鳴

　　記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)，惡心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關(guān)系的。這是因為身體里缺了一種東西后，使腦所養(yǎng)失去，就會出現(xiàn)頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養(yǎng)一下了。最好的方式就是尋找補益腎氣的，自然，頭暈耳鳴的癥狀就會消失了

　　2、在情志方面表現(xiàn)為：

　　情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、在意志方面表現(xiàn)為：

　　信心不足，自信不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　4、在性功能方面表現(xiàn)為：

　　性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微境檢查可利精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

　　5、在泌尿方面表現(xiàn)為：夜尿增多

　　尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。所以說，腎虛不單純是性功能的代名詞，它還有很多含義。

　　對于正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環(huán)節(jié)。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。建議右歸丸。

　　6、腰痛

　　腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。是的，沒錯。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損。對于內(nèi)傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負擔(dān)過重造成的。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛的話，要好好調(diào)理加休息。當(dāng)然，也可以吃點兒六味地?

　　7、畏寒體冷

　　當(dāng)夏天的時候，天氣很熱，本不應(yīng)該感覺到?jīng)?，可是如果天氣有變，例如刮風(fēng)或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，你就要好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。這個進修，你可能會腰膝酸痛，神疲倦怠，少氣懶言，口淡不渴等癥狀。這個時候，被腎虛最好的辦法，就是吃點兒狗肉，因為狗肉不僅可以壯5陽，而且益精哦。

猜你喜歡：

1.男人吃什么能補腎壯陽最好最快

2.男女腎虛吃什么好

3.男人吃什么補腎

4.吃什么對男人腎好

5.男人吃什么補氣血補腎