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女白領(lǐng)補氣血食療方法見效快

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  補氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的,這是一個需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過程,白領(lǐng)也會有補氣血,但是她們補氣血的食療方法究竟會有哪些呢?今天小編給大家整理了女白領(lǐng)補氣血食療方法知識,希望對大家有所幫助。

  女白領(lǐng)補氣血食療方法

  第一:花生紅棗粥

  材料:花生、紅棗、蜂蜜

  做法:將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā),然后將食材一起放入鍋中,加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

  功效:女白領(lǐng)日??梢远喑赃@道補氣血的食譜,因為花生之中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪,這對于維持人體正常運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外,花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用,日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血圣品,日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。

  第二:銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、冰糖

  做法:將銀耳和紅棗進(jìn)行泡發(fā);然后將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中,加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛,起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

  功效:銀耳價格便宜,并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血,兩者結(jié)合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。

  第三:黑糯米補血粥

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

  材料:將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥,起鍋之前加入適量的紅糖攪拌,然后放涼直接服用。

  功效:所有的食材都具有很好的補血作用,所以女白領(lǐng)怎樣補氣血,這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然有著很好的補血作用,但是對于我們的腸胃來說并不容易消化,所以最好不要一次性吃太多。

  第四:當(dāng)歸紅棗排骨

  材料:排骨、枸杞、紅棗、當(dāng)歸

  做法:將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍,然后清洗干凈瀝干水分;在鍋中加入準(zhǔn)備好的排骨、枸杞、紅棗以及當(dāng)歸,小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調(diào)味品就可以直接服用了。

  功效:這幾種食材一起混合燉煮之后,能夠起到很好的潤燥滋陰的作用,對于美容養(yǎng)顏具有很好的效果,另外也能夠治療皮膚干燥的問題。

  第五:養(yǎng)顏補血燕麥粥

  材料:紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃

  早育發(fā):將核桃、紅棗以及龍眼干進(jìn)行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的核桃、紅棗以及龍眼,隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥,起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

  功效:女白領(lǐng)怎樣補氣血,這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達(dá)到補氣血的作用,同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。

  女人怎么補氣血

  1、學(xué)會科學(xué)生活方式

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  2、敲膽經(jīng)

  平坐后將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。能夠刺激膽經(jīng),使膽汁分泌變多,讓人體吃下去的食物得到充分的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。

  3、注意保暖

  生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

  4、經(jīng)常參加體育鍛煉

  運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  5、經(jīng)常保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

  6、飲食調(diào)理

  氣血充足時,人一年四季的手腳都是暖和的,而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感,很容易就手腳冰冷了,這是氣血不足的一個表現(xiàn),氣血不足時,可以進(jìn)食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。

  而對于一些生冷寒涼的食物,如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。另外,還可以在經(jīng)期前食用當(dāng)歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯,經(jīng)后喝點紅糖姜茶。

  女人吃什么補氣血

  1、桂圓

  感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  2、熟地

  白領(lǐng)一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。

  3、生地黃

  皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會變得遲緩,當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時,就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是“服之百日面如桃花,三年輕身不老”的女性進(jìn)補佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng),配伍上芍藥、當(dāng)歸,可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。

  4、紅棗

  對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

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