對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血是不可少的一件事情。在進(jìn)行補(bǔ)氣血的時(shí)候，那么女性在補(bǔ)氣血的時(shí)候會(huì)有哪些食療方法呢?今天小編給大家整理了補(bǔ)氣血食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　補(bǔ)氣血食療方法

　　1、四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

　　做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

　　功效：補(bǔ)血效果好，如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　女人補(bǔ)氣血吃的食物

　　枸杞：枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

　　蓮藕：蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯!如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的!

　　烏雞：烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味!

　　黑芝麻：我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣(mài)的!

　　黑豆：曾經(jīng)我也問(wèn)過(guò)我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說(shuō)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能!比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類(lèi)的!那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿?，黑豆最?jiǎn)單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡(jiǎn)單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對(duì)于懶人一族來(lái)說(shuō)，也不是難事!

　　葡萄：葡萄不僅好吃，也養(yǎng)顏，葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。

　　女人怎么補(bǔ)氣血

　　1、可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑,由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

　　2、有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類(lèi)的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。

　　3、可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物,或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

　　4、氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強(qiáng)身體的免疫力,促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤(rùn)面帶光澤,使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗,增加信心。

　　7、適度運(yùn)動(dòng),例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x,削弱脾氣,促進(jìn)我們的消化,從而使我們更好的吸收營(yíng)養(yǎng),達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

　　8、可以采取中藥熏蒸肌膚美白,這種方法是通過(guò)中藥特有的方法,使藥味通過(guò)表皮直達(dá)皮膚深處,這種方法,其效果較快,達(dá)到美白,養(yǎng)顏,補(bǔ)氣血的作用。

　　9、桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

　　10、銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。

　　11、紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ),可以生吃,也可以煲湯喝。

　　12、平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

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