便秘的食療方
治療便秘,飲食調(diào)理很重要,正確的食療方是關(guān)鍵。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于便秘的食療方,希望大家喜歡!
便秘的食療方
便秘方1——五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
便秘方3——松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘方4——糯米粥
原料:糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方5——冰糖燉香蕉
原料:香蕉2只 冰糖適量
制作:將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。
用法:每日服2次,連服數(shù)日。
功效:清熱潤燥,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
便秘方6——參須珠貝茶
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻,即可。
功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補(bǔ),并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用,可以改善神經(jīng)衰弱,改善便秘。
便秘方7——香菇桃仁湯
材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯適量,淀粉適量。
調(diào)料:鹽、料酒、白糖適量。
做法:①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:潤腸通便??奢o治便秘。
便秘方8——紅杏燉雪梨
材料:鴨梨5個,紅杏適量。
調(diào)料:白糖適量。
做法:鴨梨洗凈,除去心和核,與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時,即可。功效:紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效,可治療腸燥便秘。
便秘方9——金蒜莧菜湯
材料:蒜8瓣,莧菜120克。
調(diào)料:色拉油、鹽適量。
做法:①加少量油在鍋中,加熱后放下蒜瓣,以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水,煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調(diào)味,即可。
功效:通便、潤腸。
便秘方10——當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料:豬血125克。藥材:當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法:①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋,加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟,加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻,趁熱空腹食用。
功效:養(yǎng)血,潤腸通便。
緩解便秘的水果
1、梨
雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維,而且梨子中含有大量的水分,這些都是預(yù)防便秘的有效“功臣”,同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘,性寒,入肺經(jīng),有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。 痔瘡患者手術(shù)之后還應(yīng)該多吃梨,因梨可以有效的減輕術(shù)后的淤血擴(kuò)張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子除了直接食用之外,還可以加入川貝、冰糖一起燉食。
2、柿子
柿子味澀性寒,有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥熱、健脾生津的作用,因此對于便秘、大便干結(jié)、出血等有良好的作用。 中醫(yī)認(rèn)為柿子甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。柿子中含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。 另外,柿子富含果膠,果膠是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
3、香蕉
香蕉中含有大量的水溶性香味,因此有很好的通便作用,水溶性纖維除了可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)還可以幫助益菌生長和抑制有害菌的生長,因此有助于調(diào)節(jié)腸胃作用。尤其是大便干結(jié)、需要用力蹲便的人,日常可以多吃香蕉。 香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛瀉者不宜食用。香蕉內(nèi)含高含量的鉀,可將過多的鈉離子排出,幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后,跟牛奶一起放入果汁機(jī)打成香蕉牛奶,是最佳的抗血壓健康飲品。
治療便秘常見方法
1、大量喝水
這是我們最常見的方法,也是最方便的方法。這個方法我試過,堅(jiān)持大半年每天早上喝杯溫開水。對于我來說,效果不明顯,因?yàn)楸忝剡€是便秘,只是尿變多了??赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。除了這個,我還空腹喝蜂蜜水、鹽水,但都效果不大。專家的意見是,在早晨之前喝大概500cc的溫開水,有利于稀釋大便,促進(jìn)腸胃蠕動。朋友們,方法還是要試的,萬一可以呢?
2、揉腹部
此方法很方便,隨時隨地都可以,最主要的事堅(jiān)持不懈。我就是沒有堅(jiān)持下去,兩天打漁,三天曬網(wǎng)。有的時候揉兩下,忙的時候就不做了。揉腹部的具體做法:排空小便,喝500cc涼白開,兩腳站直與肩同寬,右手放在腹部,左手放在右手上,順時針畫圈旋轉(zhuǎn),大概50圈左右。力量不要過重。可能暫時無效果,長時間堅(jiān)持下來,效果不錯。
3、吃香蕉,梨等水果
吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點(diǎn)的。我便秘的時候,大量的吃過香蕉,就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了,我覺得是吃壞肚子的那種拉,因?yàn)橄憬妒菦鲂允澄铮远嗔硕亲涌隙ǔ鰡栴}。這不算好方法。還有就是飯后吃梨,富含多種維生素,具有抗氧化功能,吃它不怕長肉,還能補(bǔ)充足夠的能量。
治療便秘偏方
1、喝醋治療便秘
說實(shí)話,第一次聽說,不知道是否有效,可以嘗試一下。具體操作方法:水、蜂蜜、米醋,采用5:1:1的比例進(jìn)行調(diào)對,飯后食用。醋可以幫助排便,但是因?yàn)樗哂懈g性,不能直接飲用,否則會傷害腸胃。所以,我們喝醋的時候最好稀釋一下,如果你的便秘非常厲害,建議減小擴(kuò)大比例。
2、魔芋加蜂蜜
魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò),是我們并不常見的一種植物, 但近幾年,它因?yàn)榫哂?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它,一般加在其他食品里,價格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液,小火燒成糊狀,然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對。每天早晨空腹食用,長期堅(jiān)持食用,可以長期便秘。
3、卡捷運(yùn)動
這種運(yùn)動方式大多人不知道,它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動,國外醫(yī)生強(qiáng)力推薦,對便秘很有幫助。做時應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉,就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作,堅(jiān)持十秒或者十秒以上,再放松10秒,如此反復(fù)三次作為一輪,每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過,等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個三五輪。
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