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產(chǎn)婦失眠食療

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  生完孩子后,很多新媽媽很容易出現(xiàn)失眠的情況,哪些食療方能治療產(chǎn)后失眠呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦失眠食療的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  產(chǎn)婦失眠食療

  豆渣炒香菇

  材料:豆渣250克,香菇5朵,紅椒50克。

  調(diào)料:鹽、黃油、蔥末各適量。

  做法:1、將香菇洗凈,切成粒狀,紅椒去籽去蒂,洗凈,切成粒備用。

  2、鍋內(nèi)放入黃油,燒至七成熱,放入紅椒粒、蔥末煸香,下入香菇翻炒均勻,倒入料酒,繼續(xù)翻炒。

  3、加入豆腐渣、鹽,炒勻即可。

  小貼士:此款菜品香濃可口,美味下飯,但放鹽時(shí)需適量而止,產(chǎn)后不宜吃過咸的食物。

  香鹵豆腐干

  材料:豆腐干500克。

  調(diào)料:蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。

  做法:1、豆腐干洗凈,切成菱形塊備用。

  2、鍋內(nèi)放油燒熱,當(dāng)油溫八成熱的時(shí)候,倒入切好的豆腐干,炸至金黃色時(shí)撈出,備用。

  3、另取一鍋,放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料,用大火煮沸。

  4、改為小火,放入炸好的豆腐干,鹵20分鐘,當(dāng)鹵汁稍有黏稠時(shí),滴入香油即可。

  小貼士:鹵豆腐美味營養(yǎng),豆腐干咸香爽口,硬中帶韌,久放不壞,被譽(yù)為“素火腿”。

  芥菜煨干貝

  材料:芥菜心1棵,小干貝150克,枸杞子25克。

  調(diào)料:料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水淀粉各適量。

  做法:1、干貝放入盤內(nèi),澆入料酒,浸入干貝,上鍋蒸軟。

  2、芥菜洗凈切片,枸杞子洗凈,備用。

  3、鍋留底油,下入芥菜、干貝,加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒,轉(zhuǎn)為中火煨熟。

  4、出鍋前用水淀粉勾芡即可。

  小貼士:干貝用金鉤或鮮蝦仁替代,而素食主義者則可改用白果或菌類。

  產(chǎn)婦失眠的原因

  1、精神因素:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,從而引起失眠。

  2、軀體因素:失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓糖尿病等一些常見病。

  3、環(huán)境因素:環(huán)境的改變,女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱,如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

  4、化學(xué)因素:服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

  產(chǎn)婦失眠的危害

  1、身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。

  2、長期失眠會(huì)引起高血壓、心臟病、高血脂。

  3、記憶力減退、頭痛。失眠后往往會(huì)導(dǎo)致精神不振、頭暈腦脹、耳鳴等癥狀,導(dǎo)致健忘、神經(jīng)衰弱等。

  4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠導(dǎo)致工作效率降低,緊張易怒,與周圍人相處不融洽、抑郁、煩悶,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。

  5、植物神經(jīng)功能率亂。長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張與情緒波動(dòng),大腦皮層功能失調(diào),引起植物神經(jīng)功能率亂,嚴(yán)重者會(huì)形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

  6、過早衰老,縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗能力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。


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