六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)食療>

產(chǎn)后抑郁食療

時(shí)間: 謝君787 分享

  產(chǎn)后抑郁是常見的產(chǎn)后疾病之一,如何食療治療產(chǎn)后抑郁呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)后抑郁食療的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  產(chǎn)后抑郁食療

  百合蓮子排骨湯

  主料:排骨500克,蓮子、百合各50克。

  配料:枸杞少許,米酒、鹽、味精各適量。

  做法:1、將排骨洗凈,斬塊,放入沸水中氽燙一下,去掉血水,撈出備用。

  2、將蓮子和百合一起洗凈,蓮子去心,百合掰成瓣,備用。

  3、將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。

  4、起鍋前加入調(diào)味料及枸杞即可。

  功效:百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解郁的功效,枸杞可滋補(bǔ)肝腎,米酒能行氣活血、養(yǎng)血疏肝,以上幾味合用,對(duì)產(chǎn)后抑郁或煩躁不安、失眠多夢(mèng)者有很好的改善作用。

  當(dāng)歸燉豬心

  主料:黨參20克,當(dāng)歸15克,鮮豬心1個(gè)。

  配料:蔥姜、鹽、料酒各適量。

  做法:1、將豬心剖開洗凈,將豬心里的血水、血塊去除洗凈。

  2、將黨參、當(dāng)歸洗凈,再一起放入豬心內(nèi),可用竹簽固定。

  3、在豬心上撒上蔥、姜、料酒,再將豬心放入鍋中,隔水燉熟。

  4、去除藥渣,再加鹽調(diào)即可。

  功效:豬心有很好的補(bǔ)心、強(qiáng)心作用,可改善心悸、失眠健忘等癥狀,當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效,黨參可益氣健脾,三者合用,對(duì)心脾兩虛型產(chǎn)后抑郁患者有一定的食療效果。

  酸棗仁蓮子茶

  主料:干蓮子1/2杯,酸棗仁10克。

  配料:冰糖兩大匙。

  做法:1、干蓮子泡水10分鐘,酸棗仁放入棉布袋內(nèi)備用。

  2、將蓮子瀝干水分后放入鍋中,放入酸棗仁后,加入800毫升的清水,以大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘,關(guān)火。

  3、加入冰糖攪拌至融化,濾取茶汁即可,蓮子可直接食用。

  功效:酸棗仁是一種安神的藥材,具有鎮(zhèn)靜的作用,特別適合因情緒煩躁而導(dǎo)致失眠的人,蓮子含有豐富的色氨酸,有助穩(wěn)定情緒,因此這道茶飲對(duì)產(chǎn)后抑郁、經(jīng)前煩躁不易入眠者均有一定的療效,可多飲用。

  玫瑰香附茶

  主料:玫瑰花5朵,香附10克。

  配料:冰糖15克。

  做法:1、香附放入壺中,加600毫升水煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘。

  2、陶瓷杯以熱水燙溫,放放玫瑰花,將香附水倒入沖泡,加冰糖調(diào)味即可。

  功效:玫瑰花具有能疏肝理氣、活血化瘀的作用,香附可疏肝解郁、行氣活血,二者搭配,解郁的效果更佳,對(duì)產(chǎn)后抑郁癥患者有很好的輔助治療作用,能改善患者抑郁的癥狀,同時(shí)還能調(diào)經(jīng)止痛。

  調(diào)理產(chǎn)后患抑郁癥方法

  1、傾訴宣泄法

  找好友或親人交流、傾訴,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。

  2、行為調(diào)整法

  如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。

  3、自我鼓勵(lì)法

  自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事情的好處,多想事情可能成功的一面。

  4、保證清淡飲食

  產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

  5、角色替換法

  別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰(shuí)也不可能做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛女的權(quán)利。

  6、主動(dòng)求助

  無(wú)助感可能是幼年期被忽略的陰影重現(xiàn),這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào),所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

  7、心理調(diào)適

  在有了孩子以后,年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  8、增加運(yùn)動(dòng)

  產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  9、放松充電法

  適當(dāng)調(diào)節(jié)、變動(dòng)生活內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己,將孩子暫時(shí)交給其他人照顧,給自己放個(gè)短假,哪怕是兩小時(shí)、半天,也能達(dá)到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

  10、食物治療法

  產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜、水果,多喝溫開水,自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

  11、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

  當(dāng)面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件,甚至問(wèn)題棘手難以解決時(shí),不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好,所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力,面對(duì)問(wèn)題學(xué)會(huì)說(shuō)“明天再想”,這就是一種轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上,關(guān)注自己的喜好,不僅可以思維上轉(zhuǎn)移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

  12、其他方法調(diào)理治療

  (1)、藥物治療

  一般是選擇現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)國(guó)家治療抑郁癥的一線藥物,也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制,它的毒副作用小,而且服用簡(jiǎn)單方便。

  (2)、物理治療

  相對(duì)于藥物治療來(lái)說(shuō),物理治療沒有副作用,而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。

  (3)、電休克治療

  產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì)有自殘和自殺的想法,尤其是對(duì)自殺觀念非常強(qiáng)的患者,可以使用電休克治療,作用是立竿見影的。等病情穩(wěn)定之后,就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。

  防治產(chǎn)后抑郁飲食原則

  多吃偏溫?zé)犷愂澄?/p>

  患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來(lái)改善自己的情緒問(wèn)題,而這類型偏溫?zé)岬氖澄镏饕卸i米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料,還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外,常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的,主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于這類型的喲,產(chǎn)婦都可以適當(dāng)吃一些,這些食物對(duì)于幫助產(chǎn)婦緩解抑郁是很有效的呢!

  多吃高蛋白高纖維高熱能食物

  產(chǎn)婦一旦患上抑郁癥,就容易失眠,而長(zhǎng)期的失眠會(huì)使得產(chǎn)婦消耗大量的能量,引起注意力難以集中等煩惱。所以,此時(shí)此刻,產(chǎn)婦們就很需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助身體恢復(fù)健康。小編建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢,減少身體毒素的累積。

  多喝水

  患上抑郁的產(chǎn)婦們多喝水是很有必要的一件事,產(chǎn)婦們一旦患上抑郁,身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降,從而就會(huì)引發(fā)很多疾病,譬如上火、長(zhǎng)瘡、牙疼等并發(fā)疾病,這時(shí)候,產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運(yùn)作,潤(rùn)滑您的腸道,還能幫助您通二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)及時(shí)的順利的進(jìn)行排泄。所以,患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦們千萬(wàn)不要忽略了喝水這一重要的事情!

  預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的食物

  1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

  中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁,喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天,即使不是月經(jīng)期,也可以多喝點(diǎn)玫瑰花,安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候,可以根據(jù)個(gè)人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

  2、魚肉減輕心理焦慮

  吃魚可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

  美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn):在魚類消費(fèi)量最多的國(guó)家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國(guó)家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

  3、含鋅銅量高食物緩解抑郁

  鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

  4、維生素B可對(duì)抗抑郁癥

  英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明,維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。

  研究人員發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取,食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

  5、含硒高食物可改善情緒

  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

  6、富含鉀離子的食物

  香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子,鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  7、含鎂豐富的食物

  空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等食物含有豐富的鎂,鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。


看過(guò)“產(chǎn)后抑郁食療”的人還看了:

1.產(chǎn)后抑郁癥患者的心理護(hù)理論文

2.產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品比較好

3.有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥患者的心理護(hù)理論文

4.產(chǎn)后抑郁患者心理狀態(tài)分析及護(hù)理論文

5.誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的原因怎么調(diào)理

6.產(chǎn)后抑郁吃什么藥有好處

產(chǎn)后抑郁食療

產(chǎn)后抑郁是常見的產(chǎn)后疾病之一,如何食療治療產(chǎn)后抑郁呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)后抑郁食療的內(nèi)容,希望大家喜歡! 產(chǎn)后抑郁食療 百合蓮子排骨湯 主料:排骨500克,蓮子、百合各50克。 配料:枸杞少許,米酒、鹽、味精各適量。 做法:1、將排骨洗凈,斬
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后脫發(fā)食療
    產(chǎn)后脫發(fā)食療

    產(chǎn)后脫發(fā)是常見的一種現(xiàn)象,產(chǎn)婦治療脫發(fā)現(xiàn)象可以通過(guò)食療的方法。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)食療的內(nèi)容,希望大家喜歡! 產(chǎn)后脫發(fā)食療 家

  • 產(chǎn)婦血壓高食療方
    產(chǎn)婦血壓高食療方

    產(chǎn)婦高血壓最好通過(guò)飲食食譜治療血壓高,哪些食療方能治療高血壓呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦血壓高食療方的內(nèi)容,希望大家喜歡! 產(chǎn)婦血壓高

  • 產(chǎn)婦脫發(fā)食療
    產(chǎn)婦脫發(fā)食療

    很多產(chǎn)婦在生完寶寶后發(fā)現(xiàn)頭發(fā)一直掉,可以吃些什么防脫發(fā)呢?現(xiàn)在推薦一下治療產(chǎn)婦脫發(fā)的食療方給大家。 產(chǎn)婦脫發(fā)食療 龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克

  • 產(chǎn)婦失眠食療
    產(chǎn)婦失眠食療

    生完孩子后,很多新媽媽很容易出現(xiàn)失眠的情況,哪些食療方能治療產(chǎn)后失眠呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦失眠食療的內(nèi)容,希望大家喜歡! 產(chǎn)婦失

39975