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吃什么可以治療失眠 失眠的飲食療法

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  現(xiàn)在不管是白領(lǐng)、學生、醫(yī)生等等職業(yè)人群,日常都會被失眠所困擾,夜夜都難以入眠,使之出現(xiàn)身體的頭痛、頭暈、面色蒼白等癥狀,現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下失眠的食療方法,希望對你有所幫助。

  失眠吃什么

  蘋果:蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  紅棗:紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

  龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

  香蕉:含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。

  核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

  失眠的食療方

  酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

  栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

  甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

  小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

  大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用。

  失眠有哪些飲食療法

  1.對于神志渙散,面色渙散的患者,多為氣虛的表現(xiàn),可采用多食用些補氣養(yǎng)血之物,取犬肉一斤,入適量作料剁細,加生粉和丸如蛋黃大,蒸透放湯。每次10丸,1日3次,就可大補中氣,促進飲食,改善身體虛弱的狀態(tài),也能緩解失眠多夢的痛苦。

  2.如果出現(xiàn)面部潮紅,夜夢盜汗,咽喉腫痛等癥狀,要多喝些清火的茶水,可選擇喝些桔子冬花茶,代茶飲用可連浸3次,日分3次服完。或者吃些糕點也是不錯的選擇。

  3.對于出現(xiàn)四肢麻木,頭暈無力,面色蒼白的患者,多為身體肝臟虛弱所致,可多食用些益氣補血之物,如吃桂元紅豆湯比較適合。取赤豆四兩,加水煮爛,再加桂元一兩同煮10分鐘后放白糖調(diào)味。

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吃什么可以治療失眠 失眠的飲食療法

現(xiàn)在不管是白領(lǐng)、學生、醫(yī)生等等職業(yè)人群,日常都會被失眠所困擾,夜夜都難以入眠,使之出現(xiàn)身體的頭痛、頭暈、面色蒼白等癥狀,現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下失眠的食療方法,希望對你有所幫助。 失眠吃什么 蘋果:蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)
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