如何治療失眠一直是失眠患者關(guān)注的問(wèn)題。人們一旦失眠就會(huì)對(duì)自己造成很大的影響，不僅影響生活還會(huì)影響健康。那么當(dāng)我們失眠的時(shí)候需要注意哪些呢?有沒(méi)有什么改善的辦法呢?一起來(lái)看看治療失眠癥的有效方法。

　　治療失眠癥步驟/方法

　　如何治療失眠——按時(shí)上床就寢。人的身體有一個(gè)生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點(diǎn)最好，夜間最好10-11點(diǎn)上床睡覺(jué)，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。

　　如何治療失眠——睡眠姿勢(shì)要正確。睡眠要"臥如弓"，右側(cè)臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。

　　如何治療失眠——多吸空氣負(fù)離子。權(quán)威研究表明，大氣中的空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

　　如何治療失眠——合理飲食。空腹或暴飲暴食均會(huì)影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

　　臨睡前治療失眠的幾個(gè)小妙招

　　1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　治療失眠癥注意事項(xiàng)

　　了解失眠的類型才可對(duì)癥下藥，找到治療失眠的方法。所謂一個(gè)蘿卜一個(gè)坑就是這個(gè)道理。因此，失眠的治療應(yīng)從提高機(jī)體自愈力入手，而不是以身體的損害為代價(jià)。

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