失眠癥的食物防治方法 失眠吃什么食物
有很多人都想要治療失眠，但是不知道應(yīng)該怎么治療。其實治療失眠很簡單，通過飲食治療失眠是綠色健康的。那么，失眠患者吃什么食物對睡眠有幫助?下面小編為大家介紹一下失眠癥的食物防治方法。
治療失眠癥的食物
1、比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量治療失眠。而且比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。
2、牛奶
在很多人的記憶中，睡前媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實。牛奶對治療失眠是有幫助的。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治療失眠的。
4、鷹嘴豆
失眠患者吃什么對睡眠有幫助?高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧靜之感，舒緩情緒，達到治療失眠的效果。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實際上香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康治療失眠。
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品可治療失眠，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、櫻桃
在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。
失眠患者吃什么對睡眠有幫助?以上就是小編為大家介紹的，希望對大家有所幫助。想必大家在看完之后應(yīng)該對這個病這種情況有了初步的了解，對于這個病的緩解措施應(yīng)該也有了一定的了解。我們在生活中如果感覺到身體有所不適，一定要及時接受檢查，以免錯過了疾病的最佳治療時機。
失眠癥食物療法
一、玉竹心子
食材：玉竹50克、豬心500克、生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量
做法：
1.玉竹清洗干凈，切塊成節(jié)用水稍潤，然后再煎熬二次后收取藥液約1，500克備用;豬心清洗干凈，備用;
2.準備好的豬心與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi)，用大火煮到六成熟的時候再撈出稍曬涼。把豬心放在鍋內(nèi)然后用文火煮熟撈起，同時在鍋中放入適量的湯。放入適量的食鹽、白糖、味精和香油，最后熬成濃汁將其均勻涂在豬心里外既成。
二、五味子糕
食材：五味子、糯米粉100克
做法：
1.五味子清洗干凈，瀝干水分備用;
2.五味子破碎成粉，然后過篩。每次取10克的五味子粉加入到100克糯米粉中，一起發(fā)酵后把藥粉加入拌勻。最后置籠上蒸熟，睡前趁熱取食每日一次。
五味子糕對一些患有遺精多夢的女性患者具有很好的保健功效，尤其是對有心悸癥狀的女性而言，不僅可以調(diào)理失眠同時還可以緩解心悸癥狀。
三、蓮心茶
食材：蓮子心，生甘草各3克
做法：
1.蓮子心清洗干凈，備用;生甘草清洗，備用;
2.用開水沖泡代茶，每日數(shù)次。
蓮心有著清心、安神、降壓功效，大部分患有高血壓的患者都存在有失眠的癥狀，因此這部分患者在平時生活中可以多喝些蓮心茶，以此來保證正常的睡眠。
治療失眠多夢的偏方
由于現(xiàn)在的工作壓力非常的大，給很多人的心理和精神上都帶來非常大的壓力，導致晚上總是失眠多夢。很多人都知道吃藥不如吃一些食物，但是偏方卻很多，很多人不知道哪些真的能治療失眠多夢，下面我們一起來看看吧。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
治療失眠多夢的偏方
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
失眠癥相關(guān)文章：
失眠癥的食物防治方法 失眠吃什么食物
