失眠是怎么引起的 五個(gè)引起失眠的原因
失眠是指夜間難以入睡或者睡眠質(zhì)量不好容易醒過來的現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了五個(gè)引起失眠的原因，希望能幫助到你。
五個(gè)引起失眠的原因
一：環(huán)境因素
由于這種原因?qū)е碌氖呖赡苁怯捎谒攮h(huán)境的改變造成的，也可能是由于環(huán)境比較差造成的，比如睡眠環(huán)境中高溫或者是溫度比較低，光線比較強(qiáng)烈或者是噪音比較大，或者是被子不舒服，枕頭不合適等等。
二：個(gè)體的不良習(xí)慣
如果睡前喝茶、喝咖啡或者是吸煙就可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生，如果由于工作、娛樂等原因可能會形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
三：軀體原因?qū)е率?/p>
任何軀體不適都可能會導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病，比如打呼嚕也就是呼吸暫停綜合癥，睡眠周期性功能紊亂等。
四：精神因素
包括因?yàn)槟撤N特別事件引起興奮、憂慮所致的機(jī)會性失眠、心理物理性失眠和精神障礙引起的失眠等。
五：安眠藥或者是嗜酒者的戒斷反應(yīng)
經(jīng)常服用安眠藥的人突然停藥就會產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，會產(chǎn)生入睡難、睡眠淺并且多夢，習(xí)慣用喝酒進(jìn)行催眠的人一旦是停止飲酒就會出現(xiàn)停用安眠藥相似的反應(yīng)。
失眠的治療方法
藥物治療法
?失眠大多是焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以治療的藥物一般分為抗焦慮藥、鎮(zhèn)靜催眠藥和抗抑郁藥。這三類藥都有安神鎮(zhèn)定之功效，而且副作用比較小，除了能緩解失眠癥狀，還有助于改善更年期出現(xiàn)的情緒焦慮、緊張不安、憂郁的癥狀?；颊咴谒胺?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yongyao/' target='_blank'>用藥物能夠在短時(shí)間內(nèi)心情鎮(zhèn)定放松，安然入睡。
非用藥治療法
1.失眠患者可以多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，而且體育鍛煉消耗一定的體力，疲勞感讓人容易入睡，是一個(gè)機(jī)能鍛煉身體又有助于緩解失眠狀況的好方法。
2睡前可以喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃墟?zhèn)靜作用，喝過牛奶后能夠使大腦產(chǎn)生疲憊感，容易入睡。
3.睡覺前泡個(gè)熱水澡，能夠提高身體溫度，使身體得到全身心的方式，人也能夠平靜下來，有助于自然進(jìn)入睡眠。
四個(gè)小妙招讓老年人告別失眠
一：做好心理準(zhǔn)備
老年人如果出現(xiàn)了暫時(shí)性的失眠，這個(gè)時(shí)候一定要保持一顆淡定的心態(tài)，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔(dān)心睡不著的問題，那么就可能會導(dǎo)致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對于睡眠問題保持一顆順其自然的心態(tài)，那么就可能會變成良性循環(huán)，失眠對中老年人的影響就會越來越小。
二：保證睡眠環(huán)境適宜
保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。
三：保持規(guī)律的作息
睡眠時(shí)間最好是放在晚上，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時(shí)候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實(shí)在是睡不著可以起床做點(diǎn)比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個(gè)時(shí)候再上床就能夠很快入睡。
四：保持良好的生活習(xí)慣
對經(jīng)常容易發(fā)生失眠的老人，應(yīng)該在飲食上盡量的保持清淡滋補(bǔ)。同時(shí)最好是不要抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一點(diǎn)餅干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因?yàn)樘鹗橙菀资谷水a(chǎn)生緊張，不利于睡眠。
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