中老年人失眠怎么辦 讓老年人告別失眠的方法
中老年人是比較容易患上失眠的,這一方面是由于生理因素導(dǎo)致的,另一方面是由于心理以及其他原因?qū)е碌?,中老年人失眠怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了讓老年人告別失眠的方法,希望能幫助到你。
讓老年人告別失眠的方法
一:做好心理準(zhǔn)備
老年人如果出現(xiàn)了暫時(shí)性的失眠,這個(gè)時(shí)候一定要保持一顆淡定的心態(tài),不要著急上火,如果剛剛躺下就開始擔(dān)心睡不著的問題,那么就可能會(huì)導(dǎo)致真的睡不著,如果保持一顆淡定的心,對(duì)于睡眠問題保持一顆順其自然的心態(tài),那么就可能會(huì)變成良性循環(huán),失眠對(duì)中老年人的影響就會(huì)越來越小。
中老年人失眠怎么辦二:保證睡眠環(huán)境適宜
保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),擺脫中老年失眠癥的重要因素之一,臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音,床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。
中老年人失眠怎么辦三:保持規(guī)律的作息
睡眠時(shí)間最好是放在晚上,白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,比如晨跑、散步、打太極拳等,最好是等到有睡意的時(shí)候再上床休息,不要再床上看電視或者是看書等。如果實(shí)在是睡不著可以起床做點(diǎn)比較枯燥的事情,相信很快就會(huì)有睡意,那個(gè)時(shí)候再上床就能夠很快入睡。
中老年人失眠怎么辦四:保持良好的生活習(xí)慣
對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生失眠的老人,應(yīng)該在飲食上盡量的保持清淡滋補(bǔ)。同時(shí)最好是不要抽煙、喝酒,也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶,非常有利于睡眠,也可以吃一點(diǎn)餅干和水果,都有利于入睡,但是需要注意的是不要吃太甜的食物,因?yàn)樘鹗橙菀资谷水a(chǎn)生緊張,不利于睡眠。
最有效的五種失眠中成藥
一、六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進(jìn)行治療。每次服用一丸,一天兩次。
二、解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由于情緒過于緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開水沖泡,一天兩次。
三、歸脾丸
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對(duì)于治療失眠多夢(mèng)、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
四、安神補(bǔ)心丸
安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過服用安神補(bǔ)心丸來緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。
五、復(fù)方五味子糖漿
復(fù)方五味子糖漿可以用來治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過敏者慎用。
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