中醫(yī)治療失眠的方法_怎樣治療失眠
為了治療失眠,我們總是有很多種方法的,中醫(yī)中,治療失眠有什么好的方法呢?中醫(yī)治療失眠的方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
中醫(yī)治療失眠的好方法
導(dǎo)致失眠的原因
失眠很多時候都不被人所重視,因?yàn)楹茈y將生理原因?qū)е碌呐紶柺吆筒±硇允呦鄥^(qū)分。生活方式由于生活方式引起睡眠問題很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規(guī)律,起床時間不規(guī)律。環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過于明亮,污染,過度擁擠。精神原因可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
按摩治療失眠
頭痛欲裂和失眠,三焦支溝為首選
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體治療疾病很好的入手途徑,經(jīng)常能取得意想不到的治療效果。有的時候由于生氣動了肝膽之氣,肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下,就會沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上,而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò),遇到?jīng)_擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀,此時它的“支溝穴”就會發(fā)揮作用了。“支者,分叉也。溝者,渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽氣的經(jīng)過之處??梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀,配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡,心經(jīng)之穴少海點(diǎn)
失眠首先要調(diào)理心腎,避免身體受到持續(xù)的損傷。“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦,腎居下焦。正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損,因而心火偏亢,失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。
脾經(jīng)公孫助消化,順氣推腹法當(dāng)然
身體很多健康問題都和睡眠有很強(qiáng)的聯(lián)系。中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人,睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè),也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個突出的骨頭,就在這個骨頭后的凹陷處),它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經(jīng)脈之海,其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”。同時也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”,是十分重要的穴位。“公孫者,輩分也。”脾經(jīng)屬土,其父為火,其公為木,其子為金,其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會后化成了水濕風(fēng)氣,有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動脾經(jīng)的運(yùn)化能力,不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動,還能治療婦科病,有通氣和活血化瘀之效,如配合推腹法效果更好。
足底反射區(qū)內(nèi)尋,失眠之點(diǎn)要瞧見
腳底也是治療失眠的好位置。常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點(diǎn)對治療“失眠癥”有很好的效果,在工作體能透支,睡眠不足的情況下,足底“失眠點(diǎn)”就會有所反應(yīng),“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個點(diǎn),當(dāng)按摩疼痛減輕時,晚上你就會有一個質(zhì)量很好的睡眠。另外,臨睡前敲敲帶脈,對改善腸胃功能會起到促進(jìn)作用,那時您就能“吃得飽,睡得香”了。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種:1、認(rèn)知調(diào)整:用睡眠的相關(guān)知識,對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo),使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因?yàn)槭?眠 而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。2、行為治療:行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練,放松患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負(fù)性意念。
失眠的食補(bǔ)治療
大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān),但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠,方法簡便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。語言暗示:語言是第二信號系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識不會接受。情景暗示:可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺……條件暗示:床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。
中醫(yī)治療失眠的方法相關(guān)文章:
中醫(yī)治療失眠的方法_怎樣治療失眠
上一篇:如何治療失眠_(dá)失眠怎么辦
下一篇:如何治療失眠癥_失眠癥的治療方法