豆豉燒冬瓜簡(jiǎn)單又好吃的做法
豆豉燒冬瓜在吃冬瓜清熱解暑功效的同時(shí),豆豉的醬香是很多人喜歡的原因,味道也很鮮美。是一道很好的下飯菜。想要了解更多豆豉燒冬瓜的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作豆豉燒冬瓜的食材
豆豉燒冬瓜簡(jiǎn)單的步驟
1.所需蔬菜:冬瓜一塊,尖椒一個(gè) 。
2.冬瓜洗凈后先削去皮,再切成大塊 。
3.拿一塊冬瓜,先豎著切深0.5cm間隔也是0.5CM的花刀(如圖) 。
4.同樣方法再橫著切,讓冬瓜形成網(wǎng)狀的花刀 。
5.切好后沖洗干凈備用 。
6.青椒切圓圈,大蒜切末,豆豉洗凈備用 。
7.鍋內(nèi)倒入兩勺油,放入冬瓜翻炒 。
8.煎至冬瓜表面微黃色 。
9.把煎好的冬瓜撥到一邊,放入豆豉和大蒜爆香炒出香味 。
10.倒入少許水,或者高湯,水的量跟冬瓜齊平即可,加入少許鹽 。
11.轉(zhuǎn)中小火慢慢燜至冬瓜軟爛后,加入少許雞精 。
12.加入青椒圈進(jìn)鍋內(nèi)斷生即可出鍋。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。
2.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
3.冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動(dòng)物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學(xué)顯示,冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對(duì)升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護(hù)和阻斷作用。
4.冬瓜種子很有脂肪油腺嘌呤蛋白質(zhì)糖類維生素B1維生素B2煙酸以及葫蘆巴堿等成分。
冬瓜的選購(gòu)方法
1.看外皮:冬瓜的外皮很薄,所以很容易留下劃痕。在挑選冬瓜的時(shí)候,可以看看瓜皮表面有沒(méi)有深的痕跡,盡量挑選表面光滑,沒(méi)有坑包的。
2.看顏色:冬瓜有白、綠、墨綠三種顏色,大多數(shù)冬瓜是墨綠色的。墨綠色的冬瓜肉質(zhì)厚口感好,可食率高;白皮冬瓜肉薄質(zhì)松易入味,但煮久了容易變成水狀,口感會(huì)差很多;綠皮冬瓜肉質(zhì)介于墨綠和白皮冬瓜之間。一般來(lái)說(shuō),選擇墨綠色的冬瓜較好。
3.看軟硬:可以用手掐一下切開(kāi)的冬瓜片,如果感覺(jué)很軟,表示冬瓜肉質(zhì)松散,這種冬瓜口感不好,應(yīng)選擇瓜肉較硬的。
4.稱重量:挑選的時(shí)候可以兩片冬瓜片對(duì)比一下,哪塊重并且稍硬的就是較好的。
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