炒胡蘿卜片簡(jiǎn)單又好吃的做法
炒胡蘿卜片是一道平常菜肴,普通人家的餐桌上,這道菜必不可少。紅蘿卜因其肉質(zhì)根含有豐富的類胡蘿卜素。因此會(huì)有很多人喜歡吃,制作的步驟也很簡(jiǎn)單。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的炒胡蘿卜片做法,歡迎閱讀!
制作炒胡蘿卜片的食材
炒胡蘿卜片好吃的步驟
1.準(zhǔn)備好胡羅卜和蔥
2.胡羅卜削皮切成薄片
3.鍋中放水燒開后加入一點(diǎn)鹽和調(diào)和油再放入胡羅卜片掉水一分鐘
4.用漏勺撈出胡羅卜片瀝干水
5.鍋中放油爆香蒜粒和干辣椒
6.放入掉好水瀝干的胡羅卜片翻炒
7.調(diào)入適量鹽
8.再放入蔥斷
9.翻炒均均即可關(guān)火裝盤
炒胡蘿卜片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、胡蘿卜富含維生素A,可促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)與繁殖,維持上皮組織、防止呼吸道感染,保持視力正常,治療夜盲癥和眼干燥癥。婦女進(jìn)食可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率。內(nèi)含琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,并防治高血壓。
2、胡蘿卜含有較多的維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖類物質(zhì)則包括淀粉、纖維素等。中醫(yī)上認(rèn)為胡蘿卜根能治療消化不良,久痢、咳嗽、痳疹、水痘、百日咳等病癥。
3、胡蘿卜能清除體內(nèi)重金屬毒素,能有效降低血液中的汞的含量,排出體內(nèi)重金屬毒素。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
4、紅蘿卜富含B-胡蘿卜素,而B-胡蘿卜素是有效的防癌物質(zhì)。據(jù)科學(xué)測(cè)定,紅蘿卜里包含大量葉酸,葉酸同樣有抗癌作用。
炒胡蘿卜片的適宜人群
1、婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,對(duì)防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的,能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
2、有香煙毒的人。一般的抽煙者之外,容易吸到二手煙的人,利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素,來維持呼吸道的粘膜組織的完整性,保護(hù)氣管與支氣管和肺部。
3、氣管不好經(jīng)常感冒抵抗力差的人。胡蘿卜附著呼吸道上形成一個(gè)保護(hù)膜,如此便可以有效隔離病原體對(duì)呼吸道粘膜細(xì)胞的傷害。
4、便秘或加強(qiáng)腸道排毒者。便秘的狀況會(huì)使腸壁接觸毒素的時(shí)間增長(zhǎng),會(huì)使腸細(xì)胞癌化的問題加重,所以加強(qiáng)胡蘿卜的攝取,加強(qiáng)抗氧化作用,減少致癌機(jī)率。
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