藍(lán)莓果醬卷心酥好吃又營養(yǎng)的做法
最常見的甜點(diǎn)面皮卷入了好吃的藍(lán)莓醬,藍(lán)莓果醬卷心酥非常好吃,香酥又可口,口感也是很好的,自己在家也可以做一下。小編給大家精心推薦的藍(lán)莓果醬卷心酥做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作藍(lán)莓果醬卷心酥的食材
藍(lán)莓果醬卷心酥好吃又營養(yǎng)的步驟
1.黃油室溫軟化切小塊
2.打至膏狀時(shí)加入糖和鹽
3.用分離器瀝出蛋黃
4.然后劃散
5.分次倒入蛋黃液
6.繼續(xù)攪拌均勻
7.低粉過篩
8.攪拌成面團(tuán),置冰箱冷藏1小時(shí)以上
9.將面團(tuán)搟成面皮
10.均勻涂上藍(lán)莓醬
11.從一側(cè)邊緣開始卷起
12.卷好后包保鮮膜冷凍10分鐘
13.面卷切成1cm左右的圓圈
14.置于170度的烤箱中烤10分鐘即可
吃藍(lán)莓的好處
增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果??寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
提高腦力。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
保護(hù)視力。研究發(fā)現(xiàn),吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
有益心臟健康。藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果,堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
預(yù)防癌癥。藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長,每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。
防止膀胱炎。藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn),每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘。1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。
強(qiáng)壯骨骼。藍(lán)莓中富含微量元素錳,對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn),喜歡吃藍(lán)莓的兒童,其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童
減小肚腩。藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍(lán)莓熱量低,不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
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