苦瓜清熱解暑，明目解毒，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎，他們搭配在一起造就了一盤口感脆爽，營(yíng)養(yǎng)豐富的苦瓜山藥片，同時(shí)也是一道減肥萌妹資的菜。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的清炒苦瓜山藥片做法，歡迎閱讀!

　　制作清炒苦瓜山藥片的食材

　　美味清炒苦瓜山藥片的步驟

　　1.苦瓜洗凈后一切兩半，掏凈瓜瓤。

　　2.將苦瓜切成片。用鹽腌漬片刻，擠凈水分再來(lái)炒食，苦味會(huì)大大的減少。

　　3.黑木耳放入水中泡發(fā)，洗凈雜質(zhì)，撕小朵;紅椒洗凈、去籽、切菱形塊;姜、蒜切細(xì)粒。

　　4.山藥去皮、洗凈、切片;白醋兌入冷水中，將山藥片浸泡，以免氧化發(fā)黑。

　　5.鍋中油熱，爆香蒜粒，倒入苦瓜，黑木耳炒勻。

　　6.加入山藥，紅椒，適量鹽，翻炒均勻。

　　7.口感脆爽，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、健脾益胃

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

　　2、滋腎益精

　　山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

　　3、益肺止咳

　　山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

　　4、降低血糖

　　山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

　　5、延年益壽

　　山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，益志安神、延年益壽的功效。

　　6、抗肝昏迷

　　近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來(lái)抗肝昏迷。

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