山藥紅棗薏米糊好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法
山藥紅棗薏米糊適合消化不好的人食用,薏米利水消腫、健脾去濕,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,也是一款養(yǎng)顏的佳品,一年四季都可以吃。小編給大家精心推薦的山藥紅棗薏米糊做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作山藥紅棗薏米糊的食材
山藥紅棗薏米糊好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.紅棗溫水浸泡,淮山藥,薏米清水浸泡兩小時(shí)
2.小米清水淘洗干凈,流動(dòng)清水多沖洗一下
3.紅棗去核
4.所有材料放入豆?jié){機(jī)
5.加入冰糖
6.加清水至1000ML刻度
7.料理機(jī)迷糊檔即可
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、小米具有滋陰養(yǎng)血的功效,可使產(chǎn)婦虛寒體制得到調(diào)養(yǎng)。
2、米中所含的銅,是維護(hù)生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長(zhǎng)發(fā)育,孕婦攝入足夠量的銅,能避免早產(chǎn)。
3、小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
4、小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。
5、小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
6、消化不良:B族維生素可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便。及口角生瘡的功效。
7、養(yǎng)陰補(bǔ)虛:補(bǔ)虛損,益精氣,潤(rùn)肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
8、降糖消渴:有降低血糖的作用,促進(jìn)糖分分解,具有使過(guò)剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用,改善體內(nèi)的脂肪平衡。
9、其他功效: 小米味甘、咸、性涼。入腎、脾、胃經(jīng),具有和中益腎,除熱,解毒之功效。主治脾胃虛熱、反胃嘔吐。
10、調(diào)養(yǎng)身體:在我國(guó)民間很多婦女在生產(chǎn)完之后通常都會(huì)多喝些小米粥,或者是用小米加紅糖來(lái)食用,以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體促進(jìn)身體的恢復(fù)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),小米熬粥后營(yíng)養(yǎng)更加的豐富,甚至有代參湯之美稱(chēng)。而小米之所以具有如此高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是因?yàn)樾∶自谑秤弥安恍枰^(guò)分的精制,因此保存了許多的維生素和無(wú)機(jī)鹽,甚至小米中所含有的維生素B1含量是大米中的幾倍,除此之外小米中的無(wú)機(jī)鹽含量也高于大米。
小米中含有大量的鐵質(zhì),因此經(jīng)常食用同樣可以起到很好的補(bǔ)血功效,這對(duì)產(chǎn)后的產(chǎn)婦而言非常重要。不僅如此,小米中還含有大量豐富的蛋白質(zhì),復(fù)合維他命b、鈣質(zhì)、鉀、纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),非常有利于人體健康。
11、促消化:很多人在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況,甚至還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉以及便秘等癥狀,這個(gè)時(shí)候?qū)<医ㄗh不妨適量的多喝些小米粥,因?yàn)樗哂泻芎玫姆乐蜗涣嫉墓π?。尤其是因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致出現(xiàn)的泛胃、嘔吐等癥狀,都可以通過(guò)食用小米粥來(lái)進(jìn)行有效的緩解。尤其是一些長(zhǎng)期患有脾胃等方面病癥的患者,經(jīng)常喝些小米粥,可調(diào)理各種不同原因所導(dǎo)致的腸胃病癥。
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