蒜瓣小油菜好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法
油菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源,而且做法十分的簡(jiǎn)單,不需要任何的技巧。想要了解更多蒜瓣小油菜的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作蒜瓣小油菜的食材
蒜瓣小油菜好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.看這小池子的油菜,夠新鮮吧
2.材料:小油菜和蒜瓣
3.鍋內(nèi)放油,加熱后加入蒜瓣,炒香
4.下油菜,開大火翻炒
5.快熟的時(shí)候加入適量食鹽
6.一道簡(jiǎn)單的炒小油菜就行了
挑選油菜的方法
葉子
油菜的葉子一般以短的較好,口感軟糯,而長(zhǎng)的相對(duì)差一些。
顏色
油菜的葉子顏色有淡綠、深綠之分,一般淡綠的質(zhì)量、口感都很好。另外,油菜還有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味濃郁。需要注意的是,如果油菜特別鮮嫩,最好不要選,因?yàn)榭赡苁寝r(nóng)藥殘留超標(biāo)。
外表
油菜的外表以新鮮、油亮、無蟲、無黃葉為好。
輕掐
用兩指輕輕掐油菜,如果一掐即斷,則為嫩油菜。
清炒油菜
材料:油菜500克、調(diào)料。
做法:油菜洗凈切成3厘米長(zhǎng)段,鍋下放菜油煸炒,酌加精鹽,菜熟后起鍋裝盤。
冬菇油菜做法
材料:冬菇5克、油菜200克、植物油20克、鹽15克、味精少許。
做法:
1、油菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,梗葉分置,冬菇用溫開水泡開去蒂。
2、鍋置火上,放油燒熱,先放油菜梗,再下油菜葉同炒幾下。
3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精調(diào)勻即成。
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