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蠔油香菇西蘭花好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

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  蠔油香菇西蘭花的做法簡(jiǎn)單而且吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,加入蠔油以后味道鮮美、蠔香濃郁,味道也很鮮美,是一道很好的下飯菜。自己在家也可以嘗試做一下。想要了解更多蠔油香菇西蘭花的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!

  制作蠔油香菇西蘭花的食材

  蠔油香菇西蘭花好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

  1.西蘭花切成小朵洗凈后用水泡1小時(shí)去除農(nóng)藥。

  2.水發(fā)香菇洗凈泥沙后每朵切成四塊。

  3.蒜去皮切碎。

  4.取一小碗,倒入半碗水,放入兩匙蠔油和少量鹽攪化。

  5.煮鍋燒開(kāi)一鍋水,放入西蘭花焯一下水去除殘留的農(nóng)藥。

  6.炒鍋倒油燒熱,放入蒜粒炒出香味。

  7.放入香菇翻炒翻炒。

  8.倒入蠔油汁燒煮香菇。

  9.香菇燒熟后放入西蘭花翻炒均勻。

  10.起鍋前淋入少許香油翻炒均勻即可。

  吃西蘭花的好處

  1.防癌抗癌

  西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?;嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長(zhǎng)。

  2.增強(qiáng)機(jī)體免疫力

  西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。

  3.減肥佳品

  菜花的含水量高達(dá)90%以上,而熱量較低,對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō),它既可以填飽肚子,而又不會(huì)使人發(fā)胖。

  4.促進(jìn)生長(zhǎng)

  常吃花椰菜,可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

  5.增強(qiáng)血管韌性

  花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。

  6.清熱解渴

  在暑熱之際,口干渴、小便呈金黃色,大便硬實(shí)或不暢通時(shí),用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。

  7.抗衰老

  常吃西蘭花還可以抗衰老,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品;醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為西蘭花對(duì)大腦、視力都有很好的作用,是營(yíng)養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。

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蠔油香菇西蘭花好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

蠔油香菇西蘭花的做法簡(jiǎn)單而且吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,加入蠔油以后味道鮮美、蠔香濃郁,味道也很鮮美,是一道很好的下飯菜。自己在家也可以嘗試做一下。想要了解更多蠔油香菇西蘭花的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧! 制作蠔油香菇西蘭花的食材 蠔油香菇西蘭花好
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