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涼拌洋蔥木耳好吃又好看的做法

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  涼拌洋蔥木耳制作的步驟,但是功效作用還是有很多的,可以補血、健胃和潤肺,常適合正在長身體的少年兒童食用,而且味道也很鮮美。小編給大家精心推薦的涼拌洋蔥木耳做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作涼拌洋蔥木耳的食材

  涼拌洋蔥木耳好吃又好看的步驟

  1. 準備洋蔥一個,木耳一小把,香菜適量

  2. 洋蔥切絲~用涼水泡一會兒

  3. 香菜切段…

  4. 木耳洗凈…和香菜放在一起~

  5. 放入洋蔥和香菜木耳一起…放入醬油,香油醋,鹽,白糖,海天耗油攪拌均勻…

  6. 拌好的涼菜…

  吃洋蔥的好處

  1.殺菌、抗感冒

  洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。

  2.促進胃腸蠕動,幫助消化

  洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食欲。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。

  3.預防癌癥

  洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調(diào)查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。

  4.降血壓

  洋蔥是唯一含前列腺素A的植物,洋蔥是所知唯一含前列腺素A的食物,是天然的血液稀釋劑,前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成作用。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用,又能促進鈉鹽的排泄,從而使血壓下降,經(jīng)常食用對高血壓,高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

  5.降血糖

  洋蔥還具有降血糖作用,因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機物,并在人體內(nèi)能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。

  6.改善便秘

  洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì),或腸內(nèi)的細菌結(jié)合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖,有效改善女生常見的便秘癥狀。

  7.預防骨質(zhì)疏松

  洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用,可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵,有研究報告,每天吃200-300g洋蔥,可有效預防骨質(zhì)疏松。

  8.清血功能

  纖溶狀態(tài)(溶解纖維使血循順暢)的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化等都有關(guān)。根據(jù)實驗,每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高,而不吃或少吃的纖溶活性低,可見洋蔥能提高纖溶活性,達到清血作用。

  9.減少哮喘發(fā)生

  許多人誤以為,洋蔥氣味濃而強烈,應該屬于刺激性食物,患有呼吸道疾病或過敏的人最好不要食用。事實上洋蔥可阻抑組織胺的活動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質(zhì),多吃洋蔥可以減少哮喘發(fā)生的機率。

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涼拌洋蔥木耳好吃又好看的做法

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