醬燒木耳豆腐美味又健康的做法圖解
醬燒木耳豆腐這道菜蛋白質(zhì)和纖維素的含量還是很多的,而且豆腐無論是那個(gè)地方的人都能接受它,這道菜吃起來很美味,還可以美容養(yǎng)顏。小編給大家精心推薦的醬燒木耳豆腐做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作醬燒木耳豆腐的食材
醬燒木耳豆腐美味又健康的步驟
1.木耳提前泡發(fā),豆腐洗干凈切小塊,辣椒醬準(zhǔn)備好。蔥切蔥花,姜切末。
2.鍋中放水,加適量鹽,水開后放豆腐焯水,撈出。
3.炒鍋中放油,油熱后放蔥花姜末和辣椒醬爆香。
4.加入豆腐和木耳翻炒。
5.等豆腐變色后,放生抽、老抽和蠔油翻炒均勻。
6.加入適量清水,再放入鹽。蓋上鍋蓋小火慢慢燉。
7.出鍋前加一湯匙的水淀粉勾芡,大火收一下汁,即可出鍋。
木耳泡多長時(shí)間最好
隔夜的食物不能吃,主要有兩個(gè)方面的擔(dān)心,一是怕微生物繁殖,導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等問題發(fā)生;二是怕亞硝酸鹽變多,增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于前一方面,把食物放在冰箱里冷藏保存,一般可以防止這種危害;而對(duì)于后者,“放冰箱”似乎不起任何作用。
由于栽培木耳時(shí),人們會(huì)向培養(yǎng)基里添加尿素、銨鹽等含氮的物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)被微生物利用,產(chǎn)生亞硝酸鹽。所以鮮木耳里往往也會(huì)有少量的亞硝酸鹽存在。曾有人指出,木耳等菌類容易富集亞硝酸鹽,但是最近的一項(xiàng)研究指出,木耳中亞硝酸鹽的含量,比新鮮蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)還低很多。另外,木耳在泡發(fā)后,亞硝酸鹽含量會(huì)更低。因?yàn)樵谂莅l(fā)和反復(fù)水洗的過程中,亞硝酸鹽會(huì)隨水流失,所以泡發(fā)的木耳比新鮮木耳更安全。
那么,木耳在儲(chǔ)藏過程中,亞硝酸鹽會(huì)不會(huì)增加呢?研究結(jié)果同樣幫我們消除了疑慮。研究者分別對(duì)比了鮮木耳在室溫和冷藏兩種條件下,亞硝酸鹽含量的變化,結(jié)果發(fā)現(xiàn),泡發(fā)24小時(shí)之后,無論是放在室溫下還是冷藏保存,亞硝酸鹽含量都會(huì)下降。所以泡發(fā)的木耳放一晚上,就會(huì)更安全。只是為避免變質(zhì)發(fā)臭,還是在冰箱里冷藏更好。
黑木耳可不可以直接吃
黑木耳不可以直接吃。
鮮木耳有毒,所以不可生吃。因?yàn)樵邗r木耳中含有一種化學(xué)物質(zhì)為“卟啉”,這種物質(zhì)毒性很大,當(dāng)人吃了新鮮木耳后,如果再經(jīng)陽光照射,就會(huì)引發(fā)植物日光性皮炎,造成皮膚瘙癢,使皮膚暴露部分出現(xiàn)紅腫、癢痛,嚴(yán)重的話還會(huì)產(chǎn)生皮疹、水泡,水腫。所以,干木耳更安全。
猜你感興趣: