土豆泥沙拉的做法 土豆泥沙拉要怎么制作才好吃
土豆中鉀元素含量非常豐富,尤其適合身體肌肉無力、食欲不振的患者食用。你想自己動手做好吃的土豆泥沙拉嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享土豆泥沙拉的做法。
土豆泥沙拉的制作食材
土豆泥沙拉的做法步驟
1.準(zhǔn)備好材料,黃瓜,胡蘿卜,土豆洗凈
2.土豆去皮,去掉芽眼
3.切成滾刀塊,上籠開蒸
4.黃瓜去皮,切成均勻小段,用小勺柄摳出里面的瓤(邊摳邊吃瓤,別浪費(fèi)了)
5.少許黃瓜皮切碎,胡蘿卜刨成長條片,切碎
6.蒸熟的土豆用勺壓成泥,用鹽調(diào)味
7.放入胡蘿卜碎,黃瓜皮碎,四勺沙拉醬
8.充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
9.裝入裱花袋
10.依次把土豆泥擠入黃瓜圈中
土豆的營養(yǎng)價值功效
1、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。 食物可以影響人的情緒,是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體,改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人,大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多,土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C,也可以在提供營養(yǎng)的前提下,代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
2、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì),同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。
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