2017高考飲食菜譜 高考孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜2017
高考幾乎是90后們必經(jīng)的人生坷,但是面對(duì)緊張的高考復(fù)習(xí),我們應(yīng)該怎么通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)身體呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于2017高考飲食菜譜,希望大家喜歡!
2017高考飲食菜譜1:苦瓜回鍋肉
食材:
五花肉,苦瓜,青紅椒。
輔料:
姜蒜,豆瓣醬,料酒,油鹽。
操作步驟:
1.將五花肉放入冷水鍋中,加入少許料酒和幾片姜,開(kāi)火煮;
2.大火煮開(kāi)后撇去浮沫;
3.轉(zhuǎn)為小火,煮到筷子很容易插進(jìn)去就好了,將五花肉撈出來(lái)放涼;
4.苦瓜切成菱形塊后放入加入點(diǎn)油和鹽的開(kāi)水中焯煮;
5.煮到八、九分熟時(shí)撈出放入冷水中浸一下后控干水分;
6.五花肉塊冷后切成片,準(zhǔn)備好其它配料;
7.燒熱鍋,放少許油,下入煮好的五花肉片煸炒;
8.煸炒出五花肉出油,且表面微微焦黃;
9.下入豆瓣醬、蔥蒜和青紅辣椒放入;
10.繼續(xù)煸炒,炒出調(diào)味料香味;
11.下入焯過(guò)水的苦瓜片翻炒;
12.加入少許鹽等調(diào)味翻炒均勻。
苦瓜回鍋肉的做法就是這么的簡(jiǎn)單,溫馨提示先將五花肉煮至八、九成熟,加入姜片和料酒能幫助去腥,筷子很容易插進(jìn)去就說(shuō)明煮好了
2017高考飲食菜譜2:燕窩雙皮奶
食材:
牛奶,燕窩
輔料:
雞蛋清,獼猴桃,枸杞,煉乳
操作步驟:
1、取燕窩6克放入干凈的碗里,倒入適量礦泉水泡發(fā)三個(gè)小時(shí),清理干凈,洗凈瀝干,備用。
2、牛奶倒入砂鍋里加熱至90度,到入碗里晾涼。
3、取兩枚雞蛋,將蛋清和蛋黃分離,將分離出來(lái)的蛋清輕輕攪勻,不要用力,不然蒸好會(huì)呈蜂窩狀。
4、晾涼的牛奶表面會(huì)凝固出一層奶皮,將牛奶順著碗邊緩緩倒入蛋清里,留奶皮在碗中,這就是雙皮奶的第一層皮了。
5、混合后的牛奶和蛋清加入適量煉乳或者白砂糖,輕輕攪拌均勻,不要用力打發(fā),不然蒸出來(lái)的雙皮奶會(huì)有蜂窩狀,口感會(huì)老。
6、把攪拌好的蛋清牛奶沿著碗邊緩緩倒入留有奶皮的碗里,奶皮會(huì)自動(dòng)浮起,每個(gè)碗里放入3克左右泡發(fā)好的燕窩。
7、在碗口蒙上一層保鮮膜,蒸鍋里放適量水,大火燒開(kāi)中火蒸15-30分鐘即可。
8、出鍋冷卻后撒上洗凈的枸杞,擺上獼猴桃片即可食用,可搭配自己喜歡的水果。
2017高考飲食菜譜3:椰汁燉燕窩
食材:
洞燕盞,椰漿
輔料:
冰糖,清水
操作步驟:
1、將洞燕盞用清水泡發(fā)3小時(shí)。
2、將椰漿倒入電燉鍋中。放入擇洗干凈的洞燕盞,蓋鍋蓋,通電,燉3小時(shí)。
3、揭蓋,放入適量的冰糖,再燉15分鐘,即可斷電。
接下來(lái)就可以美美的享受椰汁燉燕窩啦。此燕窩粥也適合高考生吃哦,可以補(bǔ)補(bǔ)身體呢!
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