有時(shí)候天氣濕熱的時(shí)間長，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、食欲下降等癥狀，其實(shí)這些就是身體里面有濕熱?？纯?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)要如何調(diào)理身體。以下是小編推薦中醫(yī)教你調(diào)理濕熱體質(zhì)知識，歡迎閱讀!

　　中醫(yī)調(diào)理濕熱體質(zhì)方法

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。

　　除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意另外五點(diǎn)：

　　保持愉悅心情：濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

　　吃些中藥：濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

　　經(jīng)絡(luò)治療：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。

　　改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

　　健康生活習(xí)慣：濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉：濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

　　濕熱體質(zhì)的特征

　　濕:口干而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感。舌苔往往比較厚。

　　熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。

　　濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數(shù)比較多。

　　濕熱的食療方法

　　1、雞骨草湯

　　材料：5g的雞骨草，80g的豬橫鶪，生姜1片，半粒蜜棗。

　　做法：將雞骨草清洗干凈，豬橫脷洗凈，之后就將所有的材料一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時(shí)，之后加入少許的食鹽調(diào)味即可。具有清肝火的功效，還有健腸胃的作用。

　　2、水蛇茯苓湯

　　材料：10g的土茯苓，50g的水蛇仔，兩粒紅棗，生姜1片。

　　做法：將水蛇切成段，然后清洗干凈，焯水待用。將土茯苓去皮，并切片。最后將紅棗，還有姜片，還有水蛇段，以及土茯苓片一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時(shí)，之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

　　3、板藍(lán)根豬腱湯

　　材料：8g的板藍(lán)根，60g的豬腱，生姜1片，半粒蜜棗。

　　做法：將豬腱清洗干凈，之后切成大片。將板藍(lán)根片用清洗沖洗干凈，之后就將所有的材料一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時(shí)，之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

　　4、斑魚湯

　　材料：50g的淡菜，100g的淮山藥，50g的肇芡實(shí)，250g的山斑魚。

　　制法：將所有的材料清洗干凈，之后一同放入到燉盅之中，用猛火燉煮大約三小時(shí)，之后加入少許的食鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：具有清肺熱的功效，還有除痰火的作用，也可起到利尿去濕的效果。

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