濕熱體質如何調(diào)理

　　1、濕熱體質的精神調(diào)養(yǎng)想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當?shù)挠醒踹\動。

　　2、濕熱體質的飲食調(diào)養(yǎng)平時可以適當多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。盡量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

　　3、濕熱體質的起居調(diào)理濕熱體質以濕熱內(nèi)蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。4、濕熱體質的運動鍛煉如果出現(xiàn)了濕熱體質，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經(jīng)中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　人體哪些穴位可以治療濕熱體質

　　1、肺俞穴：

　　濕熱體質偏于濕熱內(nèi)蘊，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。

　　操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢。

　　2、八髎穴

　　八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質偏于濕熱下注的人比較適合。

　　3、中脘、足三里、陰陵泉：

　　可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩。

　　4、豐隆、三陰交、內(nèi)庭、足三里

　　如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內(nèi)庭、三陰交、豐隆、足三里、陰陵泉，這樣的順序。

　　5、去濕要穴“曲泉”

　　屈膝時，當膝內(nèi)側橫紋端上方凹陷中。取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應停止刺入，以免損傷動脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。

　　脾經(jīng)濕熱背部的主要穴位為：大椎、大杼、膏肓腧、大腸腧、三焦腧。

　　6、大椎：位于督脈上。為治療痘痘、泄熱的重要穴位。在后中正線上，第七頸椎棘突下的凹陷中。取穴就是低頭摸后頸，能摸到很多突起。大椎為一個最高的骨性突起，且突起可隨頸部活動。刮痧2分鐘，力度稍重。

　　大杼：膀胱經(jīng)。第一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　膏肓腧：膀胱經(jīng)。第四胸椎棘突下旁開3寸。

　　三焦腧：膀胱經(jīng)。第一腰椎棘突下，旁開1.5寸

　　大腸腧：膀胱經(jīng)。第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。(腰部最細的地方對應的是第二腰椎，然后以此類推)

　　濕熱體質應該注意什么

　　1、濕熱質的人要學會制怒

　　濕熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

　　2、濕熱質的人必須力戒煙酒

　　濕熱質以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。

　　3、濕熱質的人運動強度要大一點

　　濕熱質是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫?a href='http://www.yishupeixun.net/shipin/jianti/' target='_blank'>健身力量練習和中長跑結合進行鍛煉，健身力量練習采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛煉。濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕