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紫薯月餅美味又健康的做法

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  又是一年中秋節(jié)了,以前是自己在外面買的月餅,這一次就自己用紫薯來做一些月餅,做出來的產(chǎn)品還很好看。想要了解更多冰皮紫薯月餅的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作紫薯月餅的食材

  美味紫薯月餅的步驟

  1.紫薯洗凈放入高壓鍋蒸熟

  2.蒸熟的紫薯去皮,用勺背碾碎

  3.紫薯過篩

  4.過篩后得到細(xì)膩的紫薯泥

  5.把紫薯和豆沙餡分別揉成球形

  6.把紫薯球放在掌心按扁,放上豆沙球

  7.用虎口輕輕的往上推紫薯皮,包裹住豆沙,然后團(tuán)成球

  8.裝入模具中

  9.倒扣在案板上按壓,輕輕的退模

  紫薯的功效與作用

  1、防癌抗癌

  紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長,預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

  2、促進(jìn)胃腸蠕動

  紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

  3、有利于減肥瘦身

  吃紫薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

  4、增強免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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