紫薯球好吃又好看的做法圖解
有時(shí)候自己去吃肯德基的時(shí)候,想著自己也可以做的,用一些紫薯和糯米,里面包了餡,這樣的做法也不難,而且賣相倒是挺好看的。小編給大家精心推薦的紫薯球做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作紫薯球的食材
紫薯球好吃又好看的步驟
1.紫薯切成丁
2.蒸熟
3.一半加糖攪均,做成餡
4.一半加上糯米粉,最好是趁熱和面,也可加適量的溫開水
5.和好的紫薯糯米面
6.取一小塊,輕輕做成皮
7.填入餡
8.包住
9.慢慢揉成圓形
10.為了省油,平底鍋只倒入比平時(shí)炒菜多一些的油,一邊升高,讓油只要一個(gè)角落,這樣可以節(jié)省較多的油
11.煎至糯米粉的顏色淡化,變成深紫色,翻面,炸成兩面金黃。
12.撈起來用廚房用紙吸油后再裝盤食用。
吃紫薯的好處
抗氧化
紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果,經(jīng)常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮膚膚質(zhì),調(diào)理內(nèi)分泌的作用。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質(zhì),保持大便通暢,改善消化道的環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng),預(yù)防癌病的發(fā)生。
保肝
紫薯可以保肝護(hù)肝。很多男士,經(jīng)常喝酒抽煙,脾氣容易急躁,這個(gè)時(shí)候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調(diào)理健康的效果。
紫薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,是很好的低脂肪、低熱能食品,所以吃紫薯之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,反而可起到減肥作用。
增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。
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