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紅薯紅棗豆?jié){好吃又營養(yǎng)的做法

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  紅薯紅棗豆?jié){是一款很有營養(yǎng)價值的飲品,里面加了紅薯和紅棗,對于補血氣的作用還是很好的,而且老少都可以喝。自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的紅薯紅棗豆?jié){做法,歡迎閱讀!

  制作紅薯紅棗豆?jié){的食材

  紅薯紅棗豆?jié){好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.紅棗去核和黃豆提前浸泡一晚

  2.紅薯洗凈削皮切成小快

  3.把清洗干凈的黃豆,紅棗和紅薯倒入豆?jié){機

  4.添加適量水

  5.按啟動鍵豆?jié){機開始工作

  6.豆?jié){機結(jié)束工作后過濾一下

  7.根據(jù)個人口味添加適量白糖

  紅薯的食用注意事項

  不生吃

  生紅薯中的淀粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。

  不過量

  紅薯雖然可以當(dāng)成主食,但如果長期把它當(dāng)成主食,可能造成營養(yǎng)不良,特別是大病初愈、懷孕的特殊人群。中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者也應(yīng)慎食。糖尿病病人則應(yīng)遵醫(yī)囑食用。

  不要空腹吃

  空腹吃紅薯,容易泛酸、燒心。另外,紅薯要趁熱吃,腸胃才會舒服。

  配點咸菜,減少泛酸

  紅薯里含糖量高,吃多了會產(chǎn)生大量胃酸,會引起吐酸水或“燒心”。此時,吃點咸菜就能減輕癥狀。

  紅薯煮粥吃,腸胃不脹氣

  紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多,累積在腸道發(fā)酵,也會導(dǎo)致腹脹等不適。

  吃紅薯時最好別邊吃邊喝水,或者將少量紅薯加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不適。

  比較成人,孩子更容易出現(xiàn)此類問題,嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中,用紅薯替代部分主食,但不要超過主食總量的1/3。

  老人盡量吃新鮮的

  存放時間長的紅薯水分會散失,糖分相對增多,因此老年人還應(yīng)該盡量吃新鮮的紅薯。

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紅薯紅棗豆?jié){好吃又營養(yǎng)的做法

紅薯紅棗豆?jié){是一款很有營養(yǎng)價值的飲品,里面加了紅薯和紅棗,對于補血氣的作用還是很好的,而且老少都可以喝。自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的紅薯紅棗豆?jié){做法,歡迎閱讀! 制作紅薯紅棗豆?jié){的食材 紅薯紅棗豆?jié){好吃又營養(yǎng)的步驟 1.紅棗去核和
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