紅燒雞中加入土豆、青紅椒一起燒，相當(dāng)實(shí)惠的一大盤。做法也很簡單的，在家的時(shí)候也可以試試。想要了解更多大盤雞的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作大盤雞好吃又健康需要的食材

　　制作大盤雞好吃又健康的具體步驟

　　1.首先將面用冷水和好，醒上15分鐘左右。

　　2.然后揉光滑，搓成長條，沾抺上油，蒙上保鮮膜，繼續(xù)醒，至少30分鐘。

　　3.雞處理干凈，剁大塊。

　　4.上干鍋，中火炒干雞塊的水分，炒出油，然后盛出，洗去污沬備用。

　　5.鍋里放一湯勺子油，半湯勺子糖。注：加一湯匙清水，糖更容易溶化。

　　6.小火熬到糖融化，變成棕黃色，下洗去污沬的雞塊。

　　7.翻炒到雞塊裹上糖色，加入香料：蔥姜蒜、八角、桂皮、花椒。注：有的新疆人說他們是不用八角和桂皮的，我燒雞也不用，我這也是跟電視學(xué)的，你自己定吧。

　　8.炒出香味后加老抽上色。

　　9.放入西紅柿翻炒圴，然后放入土豆、加鹽調(diào)味，并加入適量的水。

　　10.蓋鍋燉10分鐘。

　　11.水燒的差不多的時(shí)候，雞肉已爛，將切塊的青紅椒入鍋。

　　12.翻炒幾下就可出鍋。注意一定要留汁，方便拌面。

　　13.將醒好的面用手捏扁，拉成長條，下入滾水鍋中煮熟。

　　14.將鍋里煮好的面撈入盤中。

　　雞胸肉的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.雞胸肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。另含膽固醇，組氨酸。

　　2.每100克雞胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比豬肉、金槍魚和鰹魚等肉類中的含量還要豐富。

　　3.雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質(zhì)，差不多可以滿足一個(gè)人一天大部分的蛋白質(zhì)需求，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。

　　4.雞胸肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?，是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。

猜你感興趣：

1.家常大盤雞的做法推薦

2.最好吃的大盤雞肉做法

3.河南大盤雞的家常做法

4.大盤雞的具體做法步驟

5.大盤雞的正宗做法

6.正宗大盤雞的做法步驟