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煎紅薯餅的家常做法好吃又營養(yǎng)

時(shí)間: 慧媛47 分享

  紅薯餅是一道傳統(tǒng)的漢族點(diǎn)心,以紅薯、面粉、小米面、白糖、雞蛋等制作而成。紅薯還具有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病減肥等功效。紅薯益處多多,紅薯餅更是味道香甜,以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的煎紅薯餅做法,歡迎閱讀!

  制作煎紅薯餅的食材

  煎紅薯餅好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.將紅心紅薯洗凈去皮,放入蒸鍋中火蒸20分鐘左右至熟(用筷子插入紅薯,能輕松插透即可)。

  2.趁熱放入適量白糖。

  3.用筷子充分?jǐn)噭?,使紅薯呈泥狀。如果是面、干的紅薯,可以用勺背壓成泥。

  4.待紅薯泥溫度降至不燒手時(shí),加入適量的糯米粉。

  5.糯米粉的量以面團(tuán)不粘手、不粘盆為佳,控制不好糯米粉的量的豆親,可以一點(diǎn)點(diǎn)加入糯米粉。

  6.準(zhǔn)備好熟的黑、白芝麻。

  7.取適當(dāng)面團(tuán),大概為30克左右,用手心揉成圓球狀。

  8.用雙手手掌壓成餅狀,厚度約0.6公分。

  9.取適量芝麻撒在餅上,并用手指輕輕按壓,這樣芝麻不容易掉。

  10.平底不粘鍋中倒入少許油,用小火加熱至四五成熱。

  11.將紅薯餅放入。

  12.蓋上鍋蓋。

  13.煎至兩面金黃即可出鍋。

  如何挑選紅薯

  1、形狀和口味的選擇

  紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈紅黃色,味甜可口;而白瓤紅薯體形比較胖,皮呈深紅色或紫紅色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面??筛鶕?jù)自身口味進(jìn)行選擇。

  2、選擇新鮮紅薯

  一般要選擇外表干凈、光滑、形狀好、堅(jiān)硬和發(fā)亮的紅薯;發(fā)芽、表面凹凸不平的紅薯不要買,那表示已經(jīng)不新鮮;若紅薯表面上有小黑洞,則說明紅薯內(nèi)部已經(jīng)腐爛。

  3、選擇容易保存的紅薯

  表面發(fā)芽、凹凸不平、有傷口的紅薯不要買。那種表面上有小黑洞的,說明紅薯內(nèi)部已經(jīng)腐爛,最好也別買。

  另外,紅薯一般都是越放越甜,買回來后可以將其放在太陽下曬一曬,之后再用報(bào)紙包起來,在陰涼干燥處放些日子,等到紅薯里的糖分得到充分積累,煮熟后會格外甜。

  和紅薯搭配相宜的食材

  1、豬排:小排骨和紅薯一同料理,可以去除油膩感,易于入口。營養(yǎng)豐富的紅薯,不僅提供身體所需的熱量,更能提供充足的膳食纖維。

  2、蓮子:紅薯、蓮子做成粥,適宜于大便干燥、習(xí)慣性便秘、慢性肝病、癌癥患者等食用。此粥還具有美容功效。

  3、咸菜:吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。

  4、芹菜:同食可降血壓。

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