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刮油排毒的食物和方法簡單效果又好

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  健康排毒不應(yīng)依賴于保健品,而應(yīng)著眼于改善生活方式,樹立健康的營養(yǎng)觀念,平日注意運(yùn)動,合理飲食。通過食物把體內(nèi)的毒素排出來。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦刮油排毒的食物的知識,歡迎閱讀!

  排毒的食物

  1、芹菜

  芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間。 除外,芹菜是一種纖維很多和很健康的食材,對體內(nèi)的很多垃圾有清掃的效果,加快新陳代謝,對狐臭有一定幫助,有狐臭朋友的建議多食用。

  推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

  2、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  3、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  4、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸受到破壞。 綠豆中含有的蛋白質(zhì)是可以讓自己的胸部發(fā)育得更好,但是有些女性追求極端甚至還去隆胸,這對身體的傷害是非常大的,建議還是多使用一些天然對身體無害的方法使自己更加美麗,平時盡量將胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。臉上有痘痘的朋友可準(zhǔn)備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗凈煮30分鐘,把汁濾出來。再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或切塊,炸成汁,放入綠豆汁,再擠幾檸檬汁,一起調(diào)勻飲用。

  5、香蕉

  香蕉能有效防止便秘,防止宿便堆積體內(nèi),因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?香蕉皮也是一味很好的中藥,其干品加上另一味中藥名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加適量紅糖調(diào)味,喝了可以治口腔發(fā)炎,潰瘍(俗稱:燈盞凼);口腔潰瘍,上火往往導(dǎo)致口臭,醫(yī)學(xué)證明口臭患者若不及時治療,胃炎、胃潰瘍、腸炎病情往往會明顯加重。冬天一到,很多朋友的手,腳都會因?yàn)楦稍锒l(fā)生或多或少的皸裂現(xiàn)象,如果用香蕉皮連續(xù)擦拭干燥處,可以讓我們的肌膚細(xì)滑滋潤起來。

  6、蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)兒童記憶力。蘋果不但含有多種維生素,脂質(zhì),礦物質(zhì),糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份,而且含有利于兒童生長發(fā)育。 蘋果含有維生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段時間可促進(jìn)睫毛生長。

  7、紅薯

  紅薯常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風(fēng)險,而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維,幫助促進(jìn)腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。中醫(yī)認(rèn)為紅薯入脾、腎二經(jīng),既能滋補(bǔ)脾胃,開胃消食,還能夠滋補(bǔ)腎陰,使人身強(qiáng)體壯,正如李時珍在《本草綱目》中所說:“紅薯,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。”腎氣不足者可多食用紅薯,配合飲用永興合核桃枸杞粉,可滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)腎養(yǎng)發(fā)。

  8、糙米

  糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  9、葡萄

  葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì),它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

  10、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,將胡蘿卜榨汁飲用,有淡斑效果,臉上有煩人小斑點(diǎn)的可堅持飲用。

  推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  11、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫功能,延緩細(xì)胞衰老。

  推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  清腸排毒的方法

  足底按摩

  抬起一條腿,并將這條腿放在另一條腿上,用拇指和食指,以及中指搬起腳趾,找到腳掌上的涌泉穴,用手掌后側(cè)的力量搓這個穴位,同時配合呼吸,向后搓的時候吸氣,向前搓的時候呼氣,總共進(jìn)行次數(shù)不可少于8次,之后換另一只腳,重復(fù)進(jìn)行這個動作,按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外按摩還可以結(jié)合 排毒養(yǎng)顏護(hù)膚油、護(hù)腎 精油 或淋巴排毒精油等精油,可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝,有效排毒。還能防止肌膚干燥和瘙癢,延緩肌膚衰老。

  飲食身體調(diào)理

  女性在30歲左右的時候是肌膚最為細(xì)膩的時期,因?yàn)樵谶@個時期雌激素分泌最為旺盛,保證雌激素的正常分泌,以及 月經(jīng) 的調(diào)和可以使容顏維持的更久,一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題需立即去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。女性的體質(zhì)很適合食用富含具有造血功能的銅、 蛋白質(zhì) 、 葉酸 、卟啉鐵及 維生素B 12,含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物有動物的肝臟、魚蝦、貝類、 牛奶 、蛋黃及新鮮的水果蔬菜。并且為了保護(hù)容顏,請戒掉煙并少喝酒,在飲食上多加調(diào)理,可以服用養(yǎng)血藥膳來達(dá)到養(yǎng)血排毒的作用。

  清腸排毒又刮油的減肥粥

  一、紅豆綠豆減肥粥

  材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

  做法:

  1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的

  2、將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。

  食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。

  推薦理由:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

  二、紫糯薏米減肥粥

  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

  做法:

  1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

  2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;

  3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

  推薦理由:黑糯米的營養(yǎng)價值很高,除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!

  三、赤小豆山楂粥

  材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

  做法:

  1、先把赤小豆浸泡半日;

  2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

  推薦理由:肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。

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