六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

男人備孕期間吃的食物和營養(yǎng)食譜

時間: 慧媛47 分享

  備孕期間無論是男方還是女方,都應該在飲食上加以調整,讓自身的身體環(huán)境更加適應精子或者卵細胞的生存,從而制造出高質量的受精卵。今天學習啦小編給大家整理了男人備孕期間吃的食物知識,希望對大家有所幫助。

  男人備孕期間吃的食物

  一、蛋白質。

  充足、優(yōu)質的蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養(yǎng)的均衡,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

  二、礦物質和微量營養(yǎng)素。

  人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

  三、含鎂食物。

  鎂有助于調節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

  男性備孕食譜

  1、芡實粥

  生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

  2、金櫻子粥

  金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。

  3、韭子粥

  先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

  4、洋蔥牛肉

  牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然后加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

  5、胡蘿卜海鮮粥

  胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

  6、大蒜雞絲粥

  雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。

  白米洗凈,加水煮成粥。雞胸肉洗凈,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油,備用。待粥將熟時,放人雞絲,加鹽調味,盛盤,撒上大蒜絲即可。

  男性備孕期間注意事項

  1、孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C,如果你抽煙,則至少需要100毫克,因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然,想要生孩子,孕前準爸爸最好戒掉煙,避免你的妻子吸收二手煙。

  2、在孕前男人每天應該攝入12~15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

  3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過其他食物,比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

  4、酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒煙禁酒。

  5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們,趕緊動起來吧,將體重控制在正常范圍內,才可能產(chǎn)生大量高質量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行,每天堅持至少運動30分鐘。

  6、經(jīng)常洗熱水浴是會使精子數(shù)量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。所以,洗澡水溫不要太搞,桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免。

  7、想要當爸爸,就最好別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。

  8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。

猜你感興趣

1.備孕男寶成功經(jīng)驗分享

2.孕前準爸爸們如何飲食更合理

3.女性備孕期間吃什么好

4.備孕前男性要注意事項

5.男性備孕注意事項

男人備孕期間吃的食物和營養(yǎng)食譜

備孕期間無論是男方還是女方,都應該在飲食上加以調整,讓自身的身體環(huán)境更加適應精子或者卵細胞的生存,從而制造出高質量的受精卵。今天學習啦小編給大家整理了男人備孕期間吃的食物知識,希望對大家有所幫助。 男人備孕期間吃的食物 一、蛋白質。 充足、優(yōu)
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性備孕期間不可以吃的食物以及營養(yǎng)食譜
    女性備孕期間不可以吃的食物以及營養(yǎng)食譜

    在備孕時期,備孕媽媽的飲食對以后寶寶的健康是很有影響的,有些人的口味比較重,有些人偏向清淡,不管是什么樣的口味都要避免一些不能吃的食物。

  • 男人吃什么食物養(yǎng)生效果最好
    男人吃什么食物養(yǎng)生效果最好

    男人也需要養(yǎng)生,男人養(yǎng)生應該從日常飲食方面著手,男人一定要注重這個問題。因為它不僅可以給你一個強壯的身體、靈活的大腦以及旺盛的性欲,同時

  • 男人瘦腹部可以吃的食物和方法
    男人瘦腹部可以吃的食物和方法

    說起減肥瘦肚子這個話題,很多朋友肯定會說這是女人應該關心的事,很多男性肚子上的贅肉甚至比女性還要多,他們也是要減肥的。今天學習啦小編給大

  • 減肥期間要遠離的食物及最佳食物
    減肥期間要遠離的食物及最佳食物

    對于肥胖界的女性來說,那一顆減肥的心如影隨形,可無奈的是她們卻長著一個吃貨的胃。一些貨長胖的食物你是絕對不能吃的。今天學習啦小編給大家整

100541