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腎氣不足吃的堅果類食物和食療方法

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  食物,是最好的補腎氣的東西,那么腎氣不足也是可通過一些食療來彌補的,堅果類的食物也有補腎氣的效果,但是一定要吃對哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了腎氣不足吃的堅果知識,希望對大家有所幫助。

  能補腎氣堅果類食物

  核桃

  中醫(yī)認(rèn)為,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經(jīng)。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便,常用于腎虛腰痛,兩腳痿弱,小便頻數(shù),遺精陽痿等癥。此外,頭發(fā)的顏色與腎氣之間息息相關(guān),常長白發(fā)的人被認(rèn)為腎氣不足,因此多吃核桃也有助于黑發(fā),每天堅持吃4、5顆核桃能夠烏發(fā)亮發(fā)。

  腰果

  當(dāng)代中醫(yī)指出,腰果長的形狀跟腎比較相似,有植物激素的作用,經(jīng)常吃會對腎有補益作用。腰果味甘,性平,無毒。補腦養(yǎng)血,補腎,健脾,下逆氣,止久渴??芍慰饶?、心煩、口渴?!侗静菔斑z》云∶腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》亦云∶“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”

  松子

  松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經(jīng)常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚,使皮膚細(xì)膩柔潤。

  南瓜子

  每天吃上50克左右炒熟的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,這是由于南瓜子富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。從西醫(yī)角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助于提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅,可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。所以男性到了老年,應(yīng)多吃點南瓜子,以補腎氣不足。

  開心果

  我國古代醫(yī)家對開心果的食療保健功效早有認(rèn)識,如元代太醫(yī)忽思慧認(rèn)為開心果具有“調(diào)中順氣”的功效,即可以理氣開郁,讓人保持心情愉快。明代醫(yī)家李時珍認(rèn)為開心果可以“去冷氣、令人肥健”,“治腰冷”,“房中術(shù)多用之”,提示開心果具有很好的補腎壯陽功能。

  栗子

  板栗有補脾健胃、補腎強筋、活血補血的功效,尤其適用于腎虛患者,對于腰膝酸軟、食欲缺乏、小便頻多、慢性腹瀉等癥,都有良好的效果。南梁醫(yī)學(xué)家陶弘景說其能“益氣,厚腸胃,補腎氣”。

  腎氣不足的食療方法

  益智仁茶

  益智仁15克,紅茶3克。先將益智仁搗碎與茶一同放人茶杯中,沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效,用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。

  核桃蜜茶

  核桃仁10克,紅茶15克。共搗成細(xì)末,加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及長期陽痿者有良好效果。

  菟絲子茶

  菟絲子12克,紅茶3克。先將菟絲子搗碎,加冰糖適量,杯中用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

  杜仲茶

  杜仲葉12克,紅茶3克。將杜仲葉切碎,與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘,即可飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效,適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓心臟病、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。

  蝦米茶

  蝦米10克,紅茶3克。將兩者同放杯中,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲,有溫腎壯陽之功效,可治療陽痿滑精,腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用,淡而無味后,可連蝦米、茶葉吃掉。

  護(hù)腰的方法

  1、不論平時或持重時均應(yīng)減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤后移,若反復(fù)彎腰,一旦保護(hù)髓核的纖維環(huán)磨損,可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂,特別是在后外側(cè)的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上,在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作,這時可以用彎膝下蹲動作來替代,簡單講就是盡量彎膝不彎腰。

  2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤,舉重運動員能負(fù)重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量,就是利用了正確的技術(shù)。舉重時,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收縮后下蹲,腰部始終處于直立狀態(tài),收腹挺胸,這就是安全姿態(tài)。在坐姿時,腰部不能空,要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立,尤其對于長期坐著工作的人,不能讓腰間盤后移,如司機、辦公室人員等。

  3、腰部要保暖。時值寒冬,不能為追求時髦而少穿衣服,甚至露腰。溫暖可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)傷部恢復(fù),風(fēng)和冷是物理刺激,它使血管收縮,血流減緩,尤其是吹過“過堂風(fēng)”后,容易刺激神經(jīng),引起疼痛,特別是有傷病的部位,容易舊病復(fù)發(fā)。

  4、腰帶保護(hù)。腰帶可以起到兩個作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力,還是早用為好。腰帶可以自己做,用舊棉布或內(nèi)衣縫制,也可去商場購買,最重要的就是選擇適合自己體形的來使用,尤其應(yīng)以柔軟、舒適為佳。

  5、多做令腰部感到舒適的動作,不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛,就應(yīng)立刻停止,否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反。比如常見的壓腿動作,特別是幅度較大的時候。

  6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順,可以安撫腰部神經(jīng),放松腰部肌肉,消除疲勞,減輕疼痛,促進(jìn)全身血液循環(huán)。

  7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力,可以雙手努力向上提升,也可以把住門框或單杠、雙杠,放松腰部,身體向下沉,來回晃動、抖動、扭一扭,即使不離開地面也可以,簡單地說,就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

  8、任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后,都容易傷腰,因為固定的肌肉群在用力,而長時間得不到休息,容易使之疲勞,而疲勞是勞損的潛在因素,所以隔一段時間就需變換一下姿勢,稍作休息,其間能做做放松各關(guān)節(jié)的運動更好。

  9、用上肢提拉或甩物時,腰部決不要放松,有時只要輕輕一甩,就可造成腰間盤突出。當(dāng)腰部用力時,要屏住氣,這時腹肌要同時收緊,支撐腰部肌肉,這樣就有效保護(hù)了腰部。簡單說,就是用力時要屏住氣。

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腎氣不足吃的堅果類食物和食療方法

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